完美臀线运动打造 勉强身体腰部负担

2010-05-25 13:45:53 来源:帮帮论坛

[摘要]

  穿着合身的衣服、迷你裙时,拥有完美臀线是不可或缺的要素。在做这些臀部运动时,特别注意不要勉强自己的身体,以免引发腰痛。以骨盘为中心做运动,也要小心不要让腰部产生负担。

  运动一:

  1、双脚张开与肩同宽站立,让上半身往前弯曲与下半身垂直。伸直背筋,腰部往下压的感觉,小腹要紧缩。脸部朝前方,双手放松垂直于地面。

  2、姿势不变,将双手一起往前后摆动,手臂放松。以自然呼吸方式,重复练习20次。

  运动二:

  1、单腿站在约20厘米高的台阶上,也可利用电话簿等道具,双手握拳交叉于胸前,上半身往前倾,双膝弯曲,让身体缩成圆状的感觉。

  2、合身站在台阶上,并让手脚张开成“大”字形,同时吐气,意识到双手、双脚到手指还有背筋在用力伸展,停顿1秒钟,再吸气回到步骤1的姿势。左右腿各重复练习15次。

减肥

专家温馨建议:

“我要减肥”!现在这句话依然是我们身边随处可闻的潮流,但同时它也依然是很多肥胖人群最为头疼的困惑和难题。大多数减肥不成功的原因都在于1、方法不正确;2、选择减肥产品不适合自身;3、不能坚持等等。那么该如何正确减肥呢?就方法而言:坚持控制饮食的过量,尤其是热量、高脂肪的摄入;坚持运动;良好的心情;适量增加饮水。仍然是减肥需要做到的基本内容;那么是否能够正确选择适合自己身体条件的减肥产品相信就是很多肥胖者最关心的问题;不饶圈子了,给大家推荐两种最为健康有效的减肥成份,1肉碱,《百科全说》西木博士推荐,可以转运脂肪,加快脂肪燃烧,为身体提供能量;2魔芋精,它可以产生饱腹感,避免摄入的能量过剩,还能洁胃、通便,帮助肠道毒素排出;另外像芦荟软胶囊、排毒纤体素等都有很好的减肥作用。大家不妨一试,也许会有惊喜哦!

(实习编辑:杨海玲)

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