运动既能让胸部坚挺,还能使腹部和臀部更紧实

时间:2016-06-08 来源:美容私房话

[摘要]

导读:丰胸运动的好处就是能够把胸部的脂肪牢牢锁在胸部,从而使胸部的形状更加坚挺饱满,经常锻炼的话,胸部也不会下垂变形。为你分享一组丰胸运动,既能让胸部坚挺,还能使腹部和臀部更加紧实。

导读:丰胸运动的好处就是能够把胸部的脂肪牢牢锁在胸部,从而使胸部的形状更加坚挺饱满,经常锻炼的话,胸部也不会下垂变形。为你分享一组丰胸运动,既能让胸部坚挺,还能使腹部和臀部更加紧实。

五个简单丰胸运动让胸部坚挺

动作一:

仰卧在垫子上,膝盖弯曲抬起双腿,双手环抱膝盖,让腿部紧贴身体。保持住抱膝的姿势,边吸气边抬起上半身,让膝盖和额头切近,感觉上腹部肌肉在用力,默数五秒钟后回到最开始的抱膝状态。

动作二:

仰卧在垫子上,用手从下往上揉捏胃部的脂肪,感觉要把上腹部的脂肪往胸部推移。然后一只手放在身体侧面,膝盖弯曲,用头、肩膀和脚支撑身体,抬起腰部,另一只手放在上腹部,用掌心把胃部的脂肪推往胸部。

动作三:

俯卧在地面上,双腿打开与肩同宽,手臂弯曲,手掌紧贴地面放在腰部两侧,指尖朝向腿的方向,额头贴地。然后慢慢抬起双腿,停顿一下再慢慢放下。注意腿要尽量抬高,感觉臀部在用力。

动作四:

背部挺直站好,挺胸收腹,把胸腔完全打开。把手臂张开,大臂与肩膀成一直线,手臂弯曲,手掌向外,以手肘为中心向后画圈,坚持一分钟。画圈时动作的幅度要大,动作越大效果越明显。

动作五:

挺直站立,双腿分开与肩同宽,尽量打开胸腔。双手抬起至胸口,掌心合十,上半身保持不动,掌心用力挤压,由胸部带动大臂向左移动,停留10秒钟以后向右移动。重复这个动作时一定要保持手臂用力,不仅能让胸部坚挺,还能瘦手臂。

(责任编辑:zxwq)

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