如何告别平胸 常做5种运动有帮助

时间:2017-08-09 15:39:17 来源:久久健康网

[摘要]

很多女性都在减肥,而大家在经过一段时间的减肥后发现减肥不仅减去了身上的赘肉,同时将“胸部”也减没了。这令大家困恼不已。有什么样的方式能帮助大家丰胸吗?自然是有的,今天小编就向大家介绍5种能丰胸的动作:

很多女性都在减肥,而大家在经过一段时间的减肥后发现减肥不仅减去了身上的赘肉,同时将“胸部”也减没了。这令大家困恼不已。有什么样的方式能帮助大家丰胸吗?自然是有的,今天小编就向大家介绍5种能丰胸的动作:
 


牵拉运动


站或坐着;

两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举;

当两臂快要相碰时停止;

两臂分开,还原并使肌肉放松重复5遍。

屈伸运动

屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

推前运动

坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲;

两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手;

可连续做几遍。

简易举重

躺在地上,双膝屈曲。

双手紧握哑铃,伸向两边。手肘微微屈曲,抬高离地约四寸。

将哑铃慢慢举向上。

将哑铃慢慢放下,呼气。

重复动作3及4次,吸气。

上肢训练

跪在地上。

俯身向前,双手放在地上,两手距离约等于肩宽。

保持背部挺直及臀部收紧。

双臂慢慢屈曲,胸靠向地面。

当落到身体最低点时,慢慢将身体向上推,回到原位。

重复动作4-5次。

怎么样,上面向大家介绍的几种运动减肥不减胸,能让胸部更加的丰满,这样的运动方式相信女性朋友一定会喜欢!当然,如果大家想要丰胸,其实方法还有很多,如果大家想要了解更多的内容,可以多多的关注久久健康网。

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