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学会7日丰胸操 拥有前挺后翘的身材

发布时间: 2018-03-06 13:38:26      来源:久久健康网      编辑: 简简单单

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学会7日丰胸操 拥有前挺后翘的身材
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女人都希望自己拥有较好的身材,好身材不仅让自己更有自信,而且在人群中也会更加具有魅力,喜欢的男神说不定也能轻松搞定,再也不用单相思了。然而大多数女人之所以身材不好,并不是肥胖导致的

女人都希望自己拥有较好的身材,好身材不仅让自己更有自信,而且在人群中也会更加具有魅力,喜欢的男神说不定也能轻松搞定,再也不用单相思了。然而大多数女人之所以身材不好,并不是肥胖导致的,而是自己干瘪的身材,实在是让人看不出有什么亮点,想要拥有前挺后翘的身材,不妨学习7日丰胸操。

第1式:外侧画圈

Smart Tips:

做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

Step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

Step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

第2式:手肘提胸

Smart Tips:

这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。

Step 1:右手肘弯曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸气,尽量把右手肘提升至最高,维持动作10秒。

Step 2:左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸气,同样把左手肘尽量提升,每边重复动作10次。

第3式:合十提升

Smart Tips:

这组动作能改善胸部外扩,令两边胸部线条更紧致。注意,身子要尽量挺直,不要驼背。

Step 1:吸气, 挺直站立, 双手屈曲成90度, 两手肘及手掌尽量完全贴紧, 并向内用力。

Step 2:慢慢呼气,双手开始向上提升至最高,维持动作约10秒, 重复10次。

第4式:伸展健胸

Smart Tips:

这组动作可令胸部更结实,注意手要伸直,不可弯曲。

Step 1:挺直身子,双手握拳,手肘抬高至胸口,与胸部成90度角,吸气。

Step 2:慢慢呼气,双手向前推,尽量以胸部用力,重复动作约10次。

第5式:手肘合十

Smart Tips:

这组动作可改善胸部向外扩张,令胸部更结实坚挺。

Step 1:双手张开,手肘弯曲成90度,先吸气。

Step 2:慢慢呼气,双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合,停留约10秒后放松,重复动作10次。

第6式:双臂交叠

Smart Tips:

这组动作可把胸部往上提,能预防胸部下垂。注意,做动作时双手一定要置于胸口位置,过高或过低均会影响效果。

Step 1:先吸气,把双手手肘屈曲,交叠放于胸前。

Step 2:慢慢呼气,把双手手肘尽量向左右伸延,维持动作约10秒,重复10次。

另类丰胸方式推介

借助器具篇

健胸拉力橡筋

这套好像弓箭的物体,就是靠将不同力度的“箭支”(红色为强、白色为中、蓝色为弱)配合,好像射箭那样拉紧两边,或坐下以脚配合,向胸膛位置拉,每日连续做15分钟,有助增加胸部张力,达到扩胸、丰胸的效果。

健胸拉力环

这个颜色鲜艳的拉力环透过简简单单的拉、擘动作,每日5-8分钟,就可以扩胸兼拉紧手臂肌肉,健胸又可以纤手臂,一举两得。

7日丰胸操简简单单,只要你能够长期坚持,必然让你拥有良好的身材。另外有轻微驼背的人,也可以每天靠墙站,有助于矫正自己的不良姿势,让你整个人看上去更有气质。女性在练习丰胸操的时候,在个人饮食上不妨多吃具有丰胸效果的食物,常见的有木瓜、猪蹄等。

标签阅读: 丰胸操 丰胸 身材

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