您的位置:久久首页> 减肥> 局部减肥> 丰胸> 女人如何丰胸 四个动作摆脱“飞机场”

女人如何丰胸 四个动作摆脱“飞机场”

发布时间: 2018-06-26 13:07:48      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

女人如何丰胸 四个动作摆脱“飞机场”
手机查看

很多女孩胸部特别小,被人们戏称为“飞机场”,这让她们非常自卑,不敢穿那些紧身的衣服,害怕胸小的秘密被暴露,也害怕自己没有女人味吸引不了心仪的对象。一些人认为胸小是遗传导致的,不能改

 很多女孩胸部特别小,被人们戏称为“飞机场”,这让她们非常自卑,不敢穿那些紧身的衣服,害怕胸小的秘密被暴露,也害怕自己没有女人味吸引不了心仪的对象。一些人认为胸小是遗传导致的,不能改变,其实这是错误的看法。如果你胸小,是可以通过后天训练改变的。那么女人如何丰胸呢?

练哪里可以丰胸呢

想要丰胸,先来看下胸部的结构,乳房主要由三部分组成:腺体组织(乳腺小叶和乳腺导管)、结缔组织和脂肪组织。另外还有血管、淋巴管和神经等。乳房依附在胸大肌上,胸大肌和乳房一起构成了胸部的高度。一般来讲有增加胸部脂肪和训练胸大肌两个方法可寻,但是局部增脂是基本无法实现的,而如果提高体脂,这又与我们的减脂相悖,所以增加胸部肌肉含量成为我们的首选。

了解了应该锻炼那里可以丰胸,下边来看看哪些动作可以来丰胸。

直板侧卧撑

就是普通的俯卧撑,腰腹收紧,不要塌腰,感受胸部发力。

身体呈倾斜状,肩膀位置较高,往臀部一直下倾下半身,臀部到小腿要呈直线,不能弯曲,腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡,最后脚尖撑起。

拉索夹胸

双手对握拉索,上半身微微前倾,双脚前后分开站立,前面的膝关节保持微弯;胸部发力内夹,带动双臂向内聚拢,在胸部前方汇合,停顿1-2秒;缓缓张开双臂,至肘部与肩同高或略高于肩部,重复。

哑铃飞鸟

仰躺在斜凳上,双脚打开,踩实地面,腰背紧贴训练凳,双手握住哑铃,妹子们要量力而行;

呼气发力,双手打开向上举起哑铃,并向中间靠拢,呼气慢慢还原,至肘关节成90度左右。

瑜伽球哑铃推举

躺在瑜伽球上,使得身体产生一定斜角。起始姿势时,哑铃在胸口上方,而不是头部或者肩部上方。吸气下落,吐气推起哑铃。非常重要的是,注意腹部肌肉的紧张,不要塌腰。

要想丰胸,首先就得增加胸部肌肉含量,这样能够让我们的胸部变的挺起来,摆脱“飞机场”的噩梦。女人可以试试上面这几个动作,只要每天都坚持训练,相信很快就能看到成效。小编提醒女人们,丰胸还是要选择自然的方法,不要相信那些丰胸产品,副作用很大。

分享到:

相关阅读

女人令男人疯狂的经典绝招
女人关键部位露得太多,会被误认为是“暴露狂”,不正经。故如何露得恰如其分,是一门大学问。1、穿高跟鞋一双合适的高跟鞋配上薄丝高筒裤,会令你的双腿亭亭玉立,在男人眼中增加许多难以言表... [详细]
2016-06-06 16-47
女人阴道松弛怎么办
女人阴道松弛怎么办产后阴道松弛严重影响着夫妻性生活的和谐,满足不了丈夫,可严重影响夫妻感情,在夫妻生活中,男性的性快感在很大程度上依赖阴道对阴茎的摩擦,而阴道松驰,必然引起双方性快... [详细]
2016-06-06 16-47
女人对内分泌的8个观念误区你也陷入了吗
误解一:女人就要补有的女性为了削弱体毛较重的雄性状况,或者希望改观飞机场平坦无波的状况,擅自服用雌激素,结果轻则乳腺增生,重的甚至导致多种严重妇科疾病。随着现代女性生活方式、饮食习... [详细]
2016-06-06 16-47
女人呵护私处必知的几个注意事项
日常护理不当破坏生理平衡一些女性爱惜自己,但认识上存在误差,认为只要注意清洗臀部,就能保持阴部的卫生,不得妇科病。但是过度的清洁和滥用洗液会改变阴部原来的酸性环境,生殖系统的自洁功... [详细]
2016-06-06 16-46
女人性爱不满足会有哪些危害
无论年龄多大、什么性别、性生活美满与否,都会直接影响人身心健康。对女性来讲,性爱如果得不到满足,体验不到性高潮,会给生理、心理、情感都造成危害。... [详细]
2016-06-06 16-47
女人别把性爱当做可耻的事
保守的、落后的以及错误的性观念和性经历,带给人们的是难以磨灭的痛苦,以下私房话为大家解开心中的压抑,并让你知道享受性爱并不是件可耻的事情。... [详细]
2016-06-06 16-47
女人对性不满的7种表现
往往,女性得不到男人足量的爱与性的变相表达、投诉,男人本喜欢往“歪处”想,特别是在恋爱或者在外界混的时候。可是一到婚姻的屋檐下,好像就麻木了,就不太动“歪脑子”,以为太太是绝对稳定... [详细]
2016-06-06 16-47
女人什么时候性欲最强
如同经期一样,女性的性欲在一个月之中也有高峰期,下面就看看女人什么时候性欲最强。女人什么时候性欲最强排卵期:最性感的1周月经结束1周后,大约在周期第14天,我们那个成熟的卵子从一侧... [详细]
2016-06-06 16-47
女人性兴奋时身体上的变化
美国《女性健康》杂志最新刊文指出,女性在性兴奋时,身体的一些小细节会透露出来,聪明的男人要懂得捕捉这些变化,适时采取行动。... [详细]
2016-06-06 16-47
女人自测:性能力达到几级了?
女性的性能力可以分为四级:第一是“普通级”,即在满足上述前提的情况下,尚达不到以下各级标准。第二是“三级”,经常或总是能够在各种性行为方式中达到性生活的顶点。第三是“二级”,即符合... [详细]
2016-06-06 16-47
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢