您的位置:久久首页> 减肥> 局部减肥> 丰胸> 女人怎样练胸肌 练胸肌可以促进乳房发育

女人怎样练胸肌 练胸肌可以促进乳房发育

发布时间: 2018-07-03 11:07:23      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

女人怎样练胸肌 练胸肌可以促进乳房发育
手机查看

说起练胸肌,很多人都觉得这是男人的事情,其实这种想法是错误的。女人如果加强胸肌的训练,是可以达到丰胸效果的。少女在乳房发育期应特别加强运动,促使胸肌发达。否则,胸廓发育不好,就直接

说起练胸肌,很多人都觉得这是男人的事情,其实这种想法是错误的。女人如果加强胸肌的训练,是可以达到丰胸效果的。少女在乳房发育期应特别加强运动,促使胸肌发达。否则,胸廓发育不好,就直接影响乳房健美。那么女人怎样练胸肌呢?来看看吧!

(1)加强胸部肌肉的锻炼。有了发达而厚实的胸大肌,才能使胸部高高隆起,为加强胸部肌肉的锻炼,可以坚持做俯卧撑,单杠引体向上,双杠的双臂曲伸及各类球类运动。

(2)经常做胸部和乳房的按摩。按摩会加强胸部和乳房的血液循环,提高代谢能力,能使局部骨肉丰满,且富有弹性。同时,按摩乳房能使交感神经和副交感神经系统活跃,从而促进乳腺的发育,乳房就会丰隆挺耸,保持优美曲线。其方法是:四指并拢与拇指分开,按在胸乳上,有节奏地自我按摩,由轻到重,反复进行。每次3~5分钟。

(3)保持正确的身体姿势。平时走路和坐立,一定要养成挺胸收腹的正确姿势,每天早晨坚持做扩胸运动,两臂或两肘平展,尽力向后扩张,然后两臂上举,掌心向前,用力向后运动。

(4)参加游泳活动。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼,胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下,乳房韧性和弹性增强,会使乳房结实、坚挺、饱满、秀美。

女士应如何训练胸大肌?

虽然大家都知胸大肌是一整体的,但女性健身练胸肌时都要有特别照顾的部位。

初学者:可以多练整体胸肌都可以平均刺激到的动作,例如:俯卧撑,屈膝俯卧撑,坐姿推胸。

较高阶的训练者:即胸肌已经有一定程度的发展,可以多练些比较局部的动作,注重上胸肌以及胸肌两傍翼位的肌肉发展,更加有助改善副乳、鬼祟肉。

例如有:哑铃卧推,器械夹胸,哑铃飞鸟。

由此可以看出,女人练胸肌还是比较重要的,可以丰胸,让你增添女人的魅力。女人要想丰胸,除了要练胸肌,平时也可以尝试一些按摩手法,效果也是不错的。另外生活中还存在很多丰胸食品,最出名的当然就是木瓜了。

标签阅读: 胸肌 乳房发育 练胸肌

分享到:

相关阅读

女人宫颈疾病的那些事儿
对于宫颈的那些事儿,我们女性自己知之甚少,以为注意个人卫生就能远离宫颈疾病,实际上,宫颈炎和不孕、宫颈糜烂、宫颈癌等妇科疾病都存在某种微妙的联系。那么,宫颈疾病有哪些事儿呢?怎样有... [详细]
2016-06-06 16-46
女人对房事的6个真实想法:不喜欢持久战
导读:在很多夫妻生活中,性爱都由男人主导,女人处于“被支配”地位。事实上,女人对性的了解程度可能超乎男性想象,尤其是已婚女性,她们在性方面有很多想法,却又羞于说出口。为此,英国《卫... [详细]
2016-06-06 16-46
女人穿束腰裙低V领透露性爱暗示
导读:服饰是女人为男人精心挑选的“性爱暗示”。据美国《男性健康》杂志近日报道,对女性而言,选择伴侣应从选择如何展示自身开始。一旦读懂了女性衣着中隐藏的“秘密语言”,男性将能更好地判... [详细]
2016-06-06 16-46
女人调教好老公的5个最佳时机
都说一个好女人是一所好学校,男人的天性都是粗枝大叶的,神经都比较大条,一个有智慧的女人就要懂得把握时机对男人适度修剪……... [详细]
2016-06-06 16-46
女人,美好始于狼虎之时
对于30岁左右的女性来说,事业有成,婚姻稳定,欲望自然也就上来了。与此同时,30来岁的女性一般来说都有着10年左右的性经验,对性的需求和对高潮的把握她们也都有一个更明确的认识。... [详细]
2016-06-06 16-46
女人每周做爱几次最健康
规律的性生活能调经,这是因为,性生活能让女性从伴侣身上获得有益的信息素,从而影响自身的内分泌状况。而性生活越规律,她们体内的雄激素分泌水平就越恒定,相关的生理反应,如月经周期,也就... [详细]
2016-06-06 16-47
女人抚摸男人“小弟弟”的技巧
性爱可以使夫妻更亲密,性爱勿需羞羞答答的回避,但是性爱的自然观却不能成为人们性放纵意识的依据。好好地发掘男人阴茎的每一寸地方吧,男人喜欢自己的阴茎受到女人的崇拜、戏乐、逗弄、爱抚和... [详细]
2016-06-06 16-47
女人可以吃出性高潮
人吃五,生命的力,就自食物的能量。所以,想要情地翻覆雨,女人不但要加力,平常吃得一之外;在浪漫的夜晚到之前,最好能多吃助性食物,氛更加火辣唷!不吃深色片蔬菜的女性朋友,多吃「蜂蜜」... [详细]
2016-06-06 16-46
女人如何激发男性的欲望
我们都知道,要想有个完美的两性生活,需要夫妻双方配合才能够达到的。我也知道在正常的夫妻性爱当中,女性都是比较羞涩的,因此往往都是男人比较主动的。其实,女性朋友对两性生活也有主动的时... [详细]
2016-06-06 16-47
乳房的八个性爱秘密比我们想象的更神秘
导读:男人的视线总会停留在女性的胸部,乳房是女性伟大而又神秘的器官。近日美国“网络医学博士”上的一篇文章为我们列举了关于乳房的一些秘密,帮人们加深对乳房的了解。乳房在性兴奋时明显变... [详细]
2016-06-06 16-46
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢