大腿拉伸练习

时间:2015-12-04 来源:有问必答健康社区

[摘要]

作用:拉长大腿前部肌群,使腿部健美。要求:上体正直,后跟尽量触臀。名称:屈膝后抬腿。预备姿势:面向椅背站立,左手扶椅背。动作做法:左脚站立,右腿后屈,右手握右脚踝关节,用力使后跟尽量触臀,静止保持10秒钟,使右大腿前部有牵拉

作用:拉长大腿前部肌群,使腿部健美。

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要求:上体正直,后跟尽量触臀。

名称:屈膝后抬腿。

预备姿势:面向椅背站立,左手扶椅背。

动作做法:左脚站立,右腿后屈,右手握右脚踝关节,用力使后跟尽量触臀,静止保持10秒钟,使右大腿前部有牵拉感,然后换左腿做。

(责任编辑:zxwq)

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