1、螃蟹步行
锻炼目标:大腿内侧和臀部
场地:一个空旷的地方
锻炼方式:
a做出一个相扑摔跤的动作:双脚分开,比肩宽,脚趾向前,膝盖弯曲超过脚趾。
b保持你的后背挺直,整个动作一定保持挺胸的状态。
c在这个类似坐的姿势,向前迈出一步,一只脚在前,另一只脚最大限度让你身体往前再迈进一大步,然后转身回到你的起始位置。
d总共走20步,直到你觉得双腿很酸。
(责任编辑:zxwq)
苗条细长的美腿在炎热的夏季无疑是一道美丽的风景线。高回头率的美腿让胖腿的MM很是羡慕。到底要怎样瘦才能拥有笔直纤细的腿呢?
1、螃蟹步行
锻炼目标:大腿内侧和臀部
场地:一个空旷的地方
锻炼方式:
a做出一个相扑摔跤的动作:双脚分开,比肩宽,脚趾向前,膝盖弯曲超过脚趾。
b保持你的后背挺直,整个动作一定保持挺胸的状态。
c在这个类似坐的姿势,向前迈出一步,一只脚在前,另一只脚最大限度让你身体往前再迈进一大步,然后转身回到你的起始位置。
d总共走20步,直到你觉得双腿很酸。
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