瑜伽减肥瘦身方法7个瑜伽减肥操动作打造完美腿形

时间:2016-04-07 来源:瘦身窝

[摘要]

瑜伽是近几年比较流行的一种瘦身方法,相信很多女生都有过尝试,甚至还有很多正在坚持。据瘦身窝小编所知,瑜伽减肥确实是一种简单又实用的方法,今天小编为大家整理了一套瑜伽减肥操,帮助爱美的女性朋友们打造完美腿形,快来试试吧。

导读:瑜伽是近几年比较流行的一种瘦身方法,相信很多女生都有过尝试,甚至还有很多正在坚持。据瘦身窝小编所知,瑜伽减肥确实是一种简单又实用的方法,今天小编为大家整理了一套瑜伽减肥操,帮助爱美的女性朋友们打造完美腿形,快来试试吧。

瑜伽减肥操动作一:单腿坐侧转

上半身和下半身呈90°直角的坐在瑜伽垫上,右腿弯曲膝盖,小腿紧贴大腿,将右手支撑在身体前面,左手则绕过膝盖外侧,如果觉得自己还可以扭转的话,就用右手扣住左手的手腕继续扭转,保持这个姿势10秒。这个瑜伽动作可以提高身体的柔韧性,不仅锻炼了腰腹的赘肉,对于手臂和大腿的脂肪也起到一定的促进燃烧作用。

瑜伽减肥操动作二:抬腿侧转

双手撑在地上放松,弯曲左边的膝盖让双腿并拢,慢慢的抬起臀部这样身体还是扭曲着的;将右胯放在右手的手肘,膝盖防御左手的手肘,再慢慢的将重心移动双腿离开地面,左腿向后伸直;保持这个姿势10秒后放下。这个动作有点高难度,可以锻炼到下半身,让下半身线条更流畅明显。

瑜伽减肥操动作三:单腿坐折叠

和上面的起始姿势一样,上下半身形成90°坐着,弯曲右腿膝盖,将小腿紧贴着大腿;双手放在背后相握,然后把上半身往下弯曲,尽量弯到你尽最大力的地方,然后保持这个姿势10秒。这样可以拉伸腿部的筋,打开胸肩,让背部更瘦。

(责任编辑:zxwq)

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