女性腿部如何有效减肥呢

时间:2016-12-26 来源:久久健康网

[摘要]

很多女性朋友都认为腿是最难瘦下来的部位,其实它和其他普通减肥没什么两样哦。关键还是找对方法并坚持下去,下面小编就跟大家介绍下吧!

   很多女性朋友都认为腿是最难瘦下来的部位,其实它和其他普通减肥没什么两样哦。关键还是找对方法并坚持下去,下面小编就跟大家介绍下吧!

  瘦腿减肥一、按摩

  每次洗完澡的时候,在浴室里把身体上的水珠擦掉,但不要擦太干,然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把瘦腿精油挤到掌心,双手稍微揉开,然后在腿部涂抹。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚,左右两腿各重复此动作30次。

  用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次,力气可稍大,小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够,可双手作用于同一条腿上。

  瘦腿减肥二、刮痧瘦大腿

  肝经是大腿内侧,半握拳,用手指的第二关节刮,或者用丝瓜澡巾刮或者刮痧板,梳子把,等等从大腿根部想膝盖方向刮,可别刮反了!最好是洗澡时进行,可以借用沐浴露的润滑,此时刮的话会容易操作,或者你洗完澡后抹上瘦腿精油再刮。利用这种瘦大腿方法,坚持四周,你会发现穿的裤子的裤管大了一号,精神也好了,肝也得到了疏通,调整。

  瘦腿减肥三、高抬腿运动

  每天早上起床后在房间或者客厅做5组高抬腿运动,每组持续一分钟,没做完一组可以休息一会儿。这是一个对减大腿赘肉非常有效的运动,它能很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪燃烧。想摆脱大象腿的话就赶紧动起来吧。

  瘦腿减肥四、饭后散步

  很多人吃完饭后就直接坐着不动,上班族们更是如此,殊不知这样一个不经意的行为却导致大腿赘肉堆积。每天吃完饭后不妨起身走走,去散散步。即使不去散步的话,也要站20分钟,这样能够很好地消耗大腿脂肪。

编辑: 金刚芭比

关键词:减肥按摩

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