爬楼梯可以瘦小腿吗?

时间:2017-04-12 来源:9939健康网

[摘要]

女士们都希望自己能够拥有完美的腿部曲线,但是粗壮的小腿总是会让人们十分灰心。如果锻炼腿部曲线?不少人选择使用爬楼梯方法。这种方法真的可以让你如愿瘦小腿吗?小编收集了几点建议,希望对你有所帮助。

女士们都希望自己能够拥有完美的腿部曲线,但是粗壮的小腿总是会让人们十分灰心。如果锻炼腿部曲线?不少人选择使用爬楼梯方法。这种方法真的可以让你如愿瘦小腿吗?小编收集了几点建议,希望对你有所帮助。

爬楼梯可以瘦小腿吗?

1.脂肪型

如果腿很粗,用手捏的时候感觉很软,全是白花花的肥肉,松松垮垮,大腿上还有很多橘皮组织,那证明是脂肪型的粗腿,应该通过锻炼来消除腿部的脂肪,才会让腿变得更加纤细。

2.水肿型

上班族因为久坐,导致腿部血液循环不畅通,加上经常吃快餐等不健康的食品,促使腿部淋巴的毒素堆积,使双腿变得肿大。这种腿部需要改善饮食习惯,并且多做运动来消除水肿。

3.肌肉型

这种粗腿的原因是腿肚子上有大块肌肉。然而这些肌肉不一定是运动产生的,旅游、逛街都会使腿变壮实。

爬楼梯是一种针对下身的运动,如果用适当的强度和速度爬楼梯,确实能消除腿部脂肪,收紧腿部肌肉,塑造腿部曲线。要防止爬楼梯长肌肉,就要控制好爬楼梯的速度和运动量,要保持一种有氧运动的状态,才能达到消除脂肪、拉长曲线的目的。

而对于肌肉型的粗腿,爬楼梯的时候更应该注意有氧呼吸。腿部肌肉本来发达,爬楼梯会感觉不那么费劲,但是也不要爬得太高、太快,这样就不会进入无氧运动状态,不会刺激肌肉让腿变粗。

只要运动量和方法适当,爬楼梯不但不会使腿长肌肉,还可以美化腿部曲线,达到瘦腿的目的。

爬楼梯可以瘦小腿吗?这个问题得到了大家的关注,小编分析了几点,希望可以让你找到自己是属于哪种体质,应该选择什么方法去瘦小腿。以上几点建议希望对你有所帮助,大家赶紧找到合适的方法去锻炼,这样效果才会更明显。

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