哪些运动瘦腿效果好

时间:2017-06-21 来源:久久健康网

[摘要]

很多需要减肥的朋友并不是全身都胖,而是某个部位赘肉较多,比较常见的就是腿部。但是大家也清楚,其实腿部减肥是非常不容的事情,为了帮助腿部减肥,很多朋友尝试了各种的方式,但是效果往往都不理想。那有没有哪种运动能起到瘦腿的效果呢?

很多需要减肥朋友并不是全身都胖,而是某个部位赘肉较多,比较常见的就是腿部。但是大家也清楚,其实腿部减肥是非常不容的事情,为了帮助腿部减肥,很多朋友尝试了各种的方式,但是效果往往都不理想。那有没有哪种运动能起到瘦腿的效果呢?
 


一、狂蹬空中自行车

这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!

核心提示:对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间,慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案,让你的双腿运动起来,用完美的线条迎接火热的夏天吧。

二、瘦腿瑜伽


对于瑜伽,很多的人都喜欢下班,或者忙碌紧张过后练习,这样可以平复心情,还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥,来保持自己的体态优美,那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。

单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作,从整个瑜伽整体体系来讲,它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练,这两个方面,单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达。这个之外,它还有均衡成效,能让身板子更牢稳与平衡。

核心提示:对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间,慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案,让你的双腿运动起来,用完美的线条迎接火热的夏天吧。

三、跳绳


跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外,更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助,是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。

核心提示:对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间,慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案,让你的双腿运动起来,用完美的线条迎接火热的夏天吧。

想要瘦腿的朋友不妨就试一试上面小编向大家介绍的3种运动方式吧,说不能能给你带去惊喜哦!相比于其他的部位,腿部减肥确实是困难重重,正是因为这样,大家更加需要慎重的选择减肥方式。当然,除了上面的3种方式以外,能起到瘦腿效果的运动还有很多,如果大家想要了解就请持续的关注久久健康网。

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