想瘦腿3种运动有帮助

时间:2017-06-22 来源:久久健康网

[摘要]

不同的人有不同的减肥需求,想要更好的减肥,获得更好的减肥效果,大家就应从自己的实际情况出发。有不少的朋友其实上身是比较纤瘦的,但是腿部赘肉较多,看起来非常不协调。但是腿部减肥并不是一件容易的事情,如果选择的方式不正确,想要成功减肥并不容易。那哪些运动能帮助大家瘦腿呢?

不同的人有不同的减肥需求,想要更好的减肥,获得更好的减肥效果,大家就应从自己的实际情况出发。有不少的朋友其实上身是比较纤瘦的,但是腿部赘肉较多,看起来非常不协调。但是腿部减肥并不是一件容易的事情,如果选择的方式不正确,想要成功减肥并不容易。那哪些运动能帮助大家瘦腿呢?
 


1、游泳

人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。

水的阻力可增加人的运动强度,但这种强度,又有别于陆地上的器械训练,是很柔和的,训练的强度又很容易控制在有氧域之内,不会长出很生硬的肌肉块,可以使全身的线条流畅,优美。所以对于要在水中保持运动的双腿,作用特别大,当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦!

核心提示:对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间,慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案,让你的双腿运动起来,用完美的线条迎接火热的夏天吧。

2、下蹲

下蹲是锻炼下身的好办法,而且下蹲能够明显改善梨形身材,MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果!但是一定要坚持,一次要坚持20~30分钟左右,不然只会前功尽弃,可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐,而且肌肉酸痛,但是这只是暂时的。

核心提示:对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间,慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案,让你的双腿运动起来,用完美的线条迎接火热的夏天吧。

3、骑自行车

骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复,延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时,专门练习坡多的路段。爬坡频率提高,这样2个月下来,你的双腿就会变得瘦长,但是记住运动完后,一定时间内不能坐,尽量站。站到汗流得差不多就可以了。

想要瘦腿,关键还是应该多做运动,当然在运动方式的选择上也是有着诸多的讲究的,上面小编已经向大家介绍了几种有助于瘦腿的运动,希望能给大家提供一定的帮助。当然如果大家想要了解更多的瘦身方面的小妙招,也可以持续的关注久久健康网,相信大家是不会失望的。

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