常做3个动作 想瘦腿就是这么简单

时间:2017-07-27 14:34:06 来源:久久健康网

[摘要]

很多的朋友都存在腿部粗壮的问题,但是想要给腿部减肥并不是一件容易的事情,那大家应该怎么办呢?同别的部位减肥一样,进行腿部减肥也应该根据这个部位的特殊性找到适合的方式。今天小编就向大家介绍3种适合于腿部减肥动作,希望大家别错过了。

很多的朋友都存在腿部粗壮的问题,但是想要给腿部减肥并不是一件容易的事情,那大家应该怎么办呢?同别的部位减肥一样,进行腿部减肥也应该根据这个部位的特殊性找到适合的方式。今天小编就向大家介绍3种适合于腿部减肥动作,希望大家别错过了。
 


1、腹肌运动

说明:身体平躺,双膝弯曲,腹部肌肉出力,将头部和肩部收缩抬起即可。每次收缩抬起停留10秒,恢复平躺姿势休息5秒,反复15次。

2、抬臀运动

说明:躺姿,双膝弯曲脚掌平放,双手置于身体两侧,将臀部抬离床面并夹紧臀部肌肉。每次抬臀收缩10秒,放下休息5秒,反复15次。

3、脊椎稳定运动

说明:双手撑地、双膝跪地为预备姿势,动作时可将一手或脚抬起,更进一步可以将对侧手及对侧脚抬起,身体不能移动或晃动。每次抬起收缩10秒,恢复预备姿势休息5秒,反复15次。

想要进行腿部减肥的朋友,大家在日常生活中可以多多的联系上面小编向大家介绍的3个动作,如果大家能长久的坚持下来,相信一定能获得不错的减肥效果的。专家指出,想要坚信腿部减肥,方式很重要,同时态度也很重要,如果是“三天打鱼两天晒网”就一定难见成效。

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们