腿部浮肿怎么办 学会6招轻松解决

时间:2017-08-02 15:27:53 来源:久久健康网

[摘要]

专家指出长久的站立或者是坐着不动都会引发腿部浮肿,腿部浮肿让整个腿型看起来又粗又壮,非常的不美观。面对这样的情况大家应该怎么办呢?消除腿部浮肿其实方式有很多,今天就向大家介绍其中的6种,希望大家能多多的关注。

专家指出长久的站立或者是坐着不动都会引发腿部浮肿,腿部浮肿让整个腿型看起来又粗又壮,非常的不美观。面对这样的情况大家应该怎么办呢?消除腿部浮肿其实方式有很多,今天就向大家介绍其中的6种,希望大家能多多的关注。
 


第1招:青蛙坐瘦腿收腹

1.挺胸收腹正坐,双手自然放在身体两侧,两脚稍微弯曲成130度角,两脚脚跟并拢,脚尖向外张成准备姿势

2.上身弯曲使腹部尽量贴近大腿,双手向前伸,触碰地面,保持此姿势深呼吸6-10次后恢复到准备姿势。此动作重复4-6次

第2招:轻松弯腰也能消除腿肿

1.准备姿势:收腹挺胸直立,双手自然下垂,两脚交叉,眼望正前方

2.上身慢慢弯腰至双手触碰地面

3.交叉在上的脚膝盖稍微弯曲,此时重心放在另一只脚上,保持此姿势深呼吸4-8次然后恢复准备姿势。此动作左右为一组,重复3-5组

第3招:借助墙壁消腿肿

1.准备姿势:双手举至与肩同平,手掌撑墙,左脚弯曲向前稍稍迈开,右脚伸直,眼望前方

2.缓缓吸气,重心慢慢倾向左脚,右脚尽可能伸展开来,慢慢呼气恢复至准备姿势。此动作左右为一组,重复5-8组

Tips:注意用鼻子吸气,嘴巴呼气

第4招:脚尖一绷一勾 小腿浮肿立马消


1.平躺在地面,双手自然放在身体两侧,双脚勾脚尖,垂直倒立于墙上,眼望上方

2.缓慢呼吸,双脚脚尖一绷一勾,重复20次

第5招:交叉动作 消肿瘦腿

1.平躺在地面,双手自然放在身体两侧,双脚绷脚尖,垂直倒立于墙上,眼望上方

2.如图,将左脚放与右脚上,两脚成交叉状,此动作左右为一组,重复20-30组

Tips:注意动作过程中臀部紧贴墙壁

第6招:利用臀部力量,瘦腿收腹

1.上身挺胸收腹,双手自然放在身体两侧,脚尖着地跪坐于地上成准备姿势(注意臀部紧贴双脚脚跟)

2.收腹,双手慢慢放于身后撑地,此时重心在双手上

3.利用臀比力量向上提臀,保持此姿势深呼吸3-5次后恢复准备姿势,此动作重复3-5次

如何消除腿部的浮肿呢?专家提醒大家想要有效地消除腿部的浮肿,大家一定要采用正确的方式。上面小编已经向大家介绍了6种解决腿部浮肿的方式,希望有需求的朋友能尝试一下。其实关于消除腿部浮肿的妙招还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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