可以瘦大腿的方式你了解多少

时间:2017-10-27 15:36:12 来源:久久健康网

[摘要]

粗壮的大腿令不少的女性苦恼不已,但是想要给大腿减肥并不是容易的事情,大家尝试了众多的方式,效果并不理想。面对粗壮的大腿,大家应该怎么办呢?专家指出想要瘦大腿其实还是有方式的,今天小编就向大家介绍4种:

粗壮的大腿令不少的女性苦恼不已,但是想要给大腿减肥并不是容易的事情,大家尝试了众多的方式,效果并不理想。面对粗壮的大腿,大家应该怎么办呢?专家指出想要瘦大腿其实还是有方式的,今天小编就向大家介绍4种:
 


跑步

耐力跑对于那些大腿肌肉特别结实、想要瘦腿的人特别有效,因为可以让肌肉尺寸变小,包裹肌肉的脂肪更少,大腿更纤细。耐力跑可以完全改变大腿的尺寸,重塑大腿和小腿。所以瘦大腿要做耐力跑,但是尽量不要有坡度。如果你觉得跑步很难,或者无法跑步,可以试试椭圆机,不要加阻力。踩椭圆机的姿势也非常重要。正确的姿势能锻炼臀部、大腿外侧和后侧肌肉,减轻股四头肌(大腿前侧)的紧张,避免形成大块肌肉。

拉筋法

腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。将下巴往天花板抬高挺胸吸气。

空中蹬自行车

空中蹬自行车瘦腿。每天睡前蹬100下,有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!

刮痧

通过刮痧,可以很轻松地实现瘦大腿,只需要一块刮痧板和穴位书,就可以简简单单为自己做个瘦腿spa了。刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物,忌食生冷瓜果和油腻食品。

想要瘦大腿大家应该选择什么样的方式呢?如今各种的瘦腿方式有很多,但是真正能起到瘦大腿效果的并没有多少,如果大家正在为此发愁,不妨尝试一下今天小编向大家介绍的4种瘦大腿方式。

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