如何快速瘦腿?4个动作需要常做

时间:2017-11-28 11:00:00 来源:久久健康网

[摘要]

很多的女性都有瘦腿的想法,但是想要拥有纤细笔直的双腿并不是容易的事情,关键在于大家能不能找到正确的方式。现在各种的瘦腿方式满天飞,但是真正能帮助到大家的却很少,如果大家正在为此苦恼,就一定别错过了下面的几个瘦腿动作:

很多的女性都有瘦腿的想法,但是想要拥有纤细笔直的双腿并不是容易的事情,关键在于大家能不能找到正确的方式。现在各种的瘦腿方式满天飞,但是真正能帮助到大家的却很少,如果大家正在为此苦恼,就一定别错过了下面的几个瘦腿动作:
 


剪刀腿

首先平躺在床上,将两条腿并拢,然后慢慢竖立起来,与身体垂直的角度,后再把两条腿向两边打开,注意打开之后停留几秒,再把两腿收回去保持并拢,做30下即可。

睡前一分钟瘦腿操

首先平躺在床上,两腿夹紧45度屈膝盖举在空中,然后将左腿弯曲到最大限度,后将右腿尽力向上登,但脚面要始终保持勾脚状态与两腿始终保持夹紧,最后右腿放下弯曲到最大限度,再把左腿尽力向上登,重复刚才的动作。长期做这个动作有利于拉伸小腿的肌肉线条和拉动大腿内侧的肌肉线条,起到瘦腿的效果。

侧抬腿

首先侧躺在床上,然后让其中一条腿抬高,尽量抬到自己能抬到的高度,然后放下,这样持续做100下-200下之间,然后再换另一边侧躺,换腿重复动作持续100下-200下即可,主要目的可以瘦大腿和腰部。

抬起脚跟

如果想要减掉小腿多余的赘肉,强健小腿肌肉的话,不妨抬起你的脚跟,用脚趾站立几分钟,然后再恢复原来的姿势,一天里最好尽量多重复几次这个动作,另外除了瘦腿,还能锻炼双脚的灵活性哦。

想要瘦腿的朋友,上面小编向大家介绍的几种瘦腿动作大家是否已经学会了呢?瘦腿其实并不难,只要大家能找到合适的方式,相信一定能获得成功。今天小编就向大家介绍这么多,如果大家想要了解更多瘦腿的技巧,可以持续的关注久久健康网。

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