冬天瘦小腿5种方式值得尝试

时间:2017-12-25 11:04:25 来源:久久健康网

[摘要]

瘦小腿不是容易的事情,想要收获良好的效果,减肥者除了要坚持以外还需要找到适合的方式。如今已经进入了冬季,现在瘦小腿大家应该采用什么样的方式呢?相信不少的朋友现在正在为此发愁,下面小编就向大家介绍5种可以帮助大家瘦小腿的方式,希望大家能多加关注。

瘦小腿不是容易的事情,想要收获良好的效果,减肥者除了要坚持以外还需要找到适合的方式。如今已经进入了冬季,现在瘦小腿大家应该采用什么样的方式呢?相信不少的朋友现在正在为此发愁,下面小编就向大家介绍5种可以帮助大家瘦小腿的方式,希望大家能多加关注。
 


洗澡时用热水和冷水按摩


每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

练瑜伽

瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。

自行车姿势

晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

做高抬腿运动

清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

跳绳


有研究表明,不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本,高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会,但是休息的时间不能太长,否则会影响锻炼效果。长时间坚持锻炼,双腿会变得紧致。

冬季想要瘦小腿,大家应该采用什么样的方式呢?通过上面的内容介绍,大家是否已经清楚了呢?冬季瘦小腿方式很重要,上面小编向大家介绍的5种效果就非常不错,希望大家能坚持下来。当然,冬季瘦小腿的方式还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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