压腿可瘦腿如何做才正确

时间:2017-12-27 10:21:24 来源:久久健康网

[摘要]

如何瘦腿是一直是困扰广大减肥者的难题,粗壮的双腿让大家的形体变得非常难看。面对这样的问题大家究竟应该怎么办呢?专家指出瘦腿并不是一件容易的事情,如果大家有瘦腿的需求,就一定要采用正确的方式。那究竟应该怎么办呢?压腿是一种不错的选择,今天小编就向大家介绍3种压腿方式。

如何瘦腿是一直是困扰广大减肥者的难题,粗壮的双腿让大家的形体变得非常难看。面对这样的问题大家究竟应该怎么办呢?专家指出瘦腿并不是一件容易的事情,如果大家有瘦腿的需求,就一定要采用正确的方式。那究竟应该怎么办呢?压腿是一种不错的选择,今天小编就向大家介绍3种压腿方式。
 


1.侧压腿

身体侧对肋木等支撑物,右腿支撑,脚尖稍向外,举起左腿举起,脚跟放在肋木上,脚尖勾起,踝关节屈紧,右臂上举,向头后伸展,左掌放在右胸前,将腿向肩后方振压,直到脚尖能接触到后脑勺,同样,双脚、腰都要挺直,以有效锻炼髋部和腰部。

2.正压腿

在高的物体准备压腿前,站立,把双脚并拢,抬起左腿将脚跟放在肋木上,勾起脚尖,屈紧踝关节,双手扶在左腿膝盖上,双脚呈直角,均要伸直,并挺腰,同时还可以进行上体前屈,向前向下做振压腿的动作,依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖,根据自身情况去做,不能强求。

3.后压腿

身体背对支撑物,双腿直立,脚尖向外,用一只手扶助后边的台面;左腿直立,向后提起右腿,放在后边的台面上,后边脚背绷直,双腿膝盖不能弯曲。,挺直腰部,然后向后方振压。感觉拉伸到腰部和大腿前侧的肌肉。左右腿交替进行,有助于锻炼髋部、腰部和颈部。

压腿可瘦腿,怎么样,通过上面的内容介绍大家应该已经清楚了吧。对于减肥者而言,瘦腿确实是一个难题,如果采取的方式不正确,不仅不能减肥,同时还有可能会出现“增肥”的情况。因此,专家在此提醒广大有瘦腿需求的朋友,想要瘦腿大家一定要采用正确的方式。

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