想要瘦腿这些食物要多吃

时间:2018-01-02 13:49:45 来源:久久健康网

[摘要]

瘦腿是很多减肥者的梦想,为了瘦腿大家会尝试各种的运动。而减肥专家指出,运动确实能瘦腿,但是想要获得更好的效果,大家仅仅是做运动是不够的。那想要瘦腿大家还应该注意什么呢?专家提醒减肥者要瘦腿,大家还应该多多的注意自己的日常饮食,要合理的进行安排。

瘦腿是很多减肥者的梦想,为了瘦腿大家会尝试各种的运动。而减肥专家指出,运动确实能瘦腿,但是想要获得更好的效果,大家仅仅是做运动是不够的。那想要瘦腿大家还应该注意什么呢?专家提醒减肥者要瘦腿,大家还应该多多的注意自己的日常饮食,要合理的进行安排。
 


番茄豆腐

食材:豆腐350克,番茄200克,油菜心50克

做法:1、豆腐切丁,焯水,番茄切成小方丁;

2、锅内油烧热,煸香葱姜片。放入番茄酱煸出香味,加少许清汤,放入豆腐丁和番茄丁,加盐、味精、白糖调味,待汁水少时放入油菜心,勾薄芡即成。

减肥原理:番茄可以消除腿部疲劳,对于长时间站立的美眉,要多吃番茄。并且番茄的热量很低,100克的番茄才19卡路里,喜欢的美眉可以多吃。它还有美容 的作用。

美味西瓜鸡

原料:鸡肉500克,西瓜2000克,火腿片25克,香菇25克,笋片50克,葱、姜、黄酒、盐各适量。

做法:

1、香菇泡软;鸡肉切块,与葱、姜、黄酒一起煮熟,拣去葱姜,留鸡汤约1000毫升备用;

2、西瓜由上端1/5处切成瓜盖,挖出瓜肉;将西瓜皮放入沸水中咯烫一下,再用凉水浸凉;

3、把熟鸡块填入西瓜中,加香菇、笋片、火腿片、鸡汤、盐拌匀,盖上瓜盖,上蒸锅大火蒸15分钟即可。

减肥原理:西瓜可以增加消化,冻西瓜含有基酸柠檬黄素,有利尿作用。西瓜还含有比较多的钾,有利于塑造美腿,而推荐‘美味西瓜鸡’味道很不错,喜欢的人可以试一下做。

米醋圆白菜

做法:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用。将切好的圆白菜和芹菜放入容器 内,淋上搅拌过的米醋即可。

吃法:晚餐吃一份圆白菜,再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

减肥原理:圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

想要瘦腿的朋友大家在日常饮食上应该注意什么呢?通过上面的介绍,大家应该已经清楚了,想瘦腿并不是只做运动就可以的,减肥除了运动以外,大家还应该关注自己的日常饮食。上面小编已经向大家介绍了几种能瘦腿的家常美食,希望大家能尝试一下。

关键词:减肥瘦腿食物

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