梨形身材减肥常做4个动作有帮助

时间:2018-01-02 16:25:42 来源:久久健康网

[摘要]

梨形身材是一种常见的身材,但是这种身材并不“美丽”,因此很多的梨形身材朋友都迫切的想要减肥。专家指出梨形身材的典型特征就是上面瘦而腿部粗,因此梨形身材朋友减肥的重点应该在腿上。那如何才能成功瘦腿呢?想要瘦腿并不是容易的事情,专家建议大家常坐4个工作:

梨形身材是一种常见的身材,但是这种身材并不“美丽”,因此很多的梨形身材朋友都迫切的想要减肥。专家指出梨形身材的典型特征就是上面瘦而腿部粗,因此梨形身材朋友减肥的重点应该在腿上。那如何才能成功瘦腿呢?想要瘦腿并不是容易的事情,专家建议大家常坐4个工作:
 


侧卧抬腿

右侧卧,右手手肘支撑起上身,左手手掌也放在地面上,右腿小腿弯曲,左腿伸直向上抬起,至头部的位置,以“一二一”的节奏抬起放下。做够10次后,换另一条腿抬起。

后踢腿


双手撑住墙,身体昂首挺胸站直。右脚支撑身体,左脚伸直尽力向后踢,身体可适当的向前倾,保持几秒,回归站立状态,换腿。

侧抬腿式

很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,全部身体要尽量成一直线,高低摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作也能边看电视边做很便利,记得次数要越来越多才会更有效。

仰卧抬腿


平躺在瑜伽垫上,双手自然的放在于身体两侧,双腿伸直合拢,同时一起向上抬起,保持五秒,双腿放下,回归平躺状态。

梨形身材想要瘦腿应该怎么办呢?通过上面的内容界是,相信大家应该已经清楚了吧,对于梨形身材的朋友来说,瘦腿一定要用对方式,否则大家不仅有可能做无用功,同时也容易给身体造成伤害。关于梨形身材朋友的瘦腿需求,今天小编就向大家介绍到这里,如果大家想要了解更多的内容,可以多多的关注久久健康网。

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们