冬季有效瘦腿这5种运动你会吗

时间:2018-01-08 10:08:38 来源:久久健康网

[摘要]

瘦腿是很多减肥者梦想,但是这个局部减肥的目标却并不容易实现,不少的减肥者为了瘦腿尝试了很多的方式,效果并不理想。如今已经进入了冬季,想要瘦腿就变得更加的不容易了,面对这种情况大家应该怎么办呢?减肥专家已经为大家总结了5种能瘦腿的运动,让大家一起看看吧。

瘦腿是很多减肥者梦想,但是这个局部减肥的目标却并不容易实现,不少的减肥者为了瘦腿尝试了很多的方式,效果并不理想。如今已经进入了冬季,想要瘦腿就变得更加的不容易了,面对这种情况大家应该怎么办呢?减肥专家已经为大家总结了5种能瘦腿的运动,让大家一起看看吧。
 


1、腿部开合运动

同样的也是个超累的动作,可以消除大腿内侧的掰掰肉,不会松垮垮的。

2、每天一定要抬腿10-15分钟

每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿,让腿部放松。除了增加下半身的代谢之外,还可以消除腿部水肿,还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢!记得抬腿的时候要成90度喔!然后让双腿贴住墙壁,这样才能够达到一定的效果。大家别心急,不可能抬一天就有用的啦,瘦身运动都是需要持之以恒的。

3、跑步

跑步不仅是帮助全身的脂肪燃烧起来,还帮助美腿,帮助消除大腿和小腿的脂肪,对于肥胖的人是最佳选择! 冬季想快速瘦腿,多运动是真理,切记不可两天打渔三天晒网,一定要坚持。

4、来个蹲马步

这个动作超简单的,只是看似简单的动作却可以让大腿酸到不行啊!同样也是一个累累累的动作。就像平行蹲马步那样,也是要呈90度角才有用,要用腰部使力。不要用膝盖喔,这样膝盖容易受伤酸痛呢。

5、空中脚踏车

这个也是超有用的方式,不过这个动作真的好累喔,踩几下就会气喘呼呼了。如果累了就先休息一下,然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。效果呢?一样也有功效喔!记得做空中脚踏车这个动作的时候,手一定要扶著腰部,这样才不会受伤。

冬季想要瘦腿大家应该采用什么样的方式呢?瘦腿,运动自然是不能少的,而想要达到瘦腿的效果,大家在运动方式的选择上一定要多加注意。上面小编向大家介绍了5种适合在冬季进行的瘦腿运动,怎么样,是否有给大家带去一些启示呢?冬季瘦腿不容易,找对方式才有效。

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