常做4个运动瘦腿效果不错哦

时间:2018-01-24 11:36:31 来源:久久健康网

[摘要]

想要瘦腿的朋友大家一定要坚持做运动,只有通过运动大家才能获得理想的瘦腿效果。但是大家应该注意,瘦腿确实应该做运动,但是需要注意的是大家应该留意运动的方式。很多的朋友真是因为运动的方式不对,才导致瘦腿失败。今天小编就向大家推荐4种不错的瘦腿运动,希望能给大家带去帮助。

想要瘦腿朋友大家一定要坚持做运动,只有通过运动大家才能获得理想的瘦腿效果。但是大家应该注意,瘦腿确实应该做运动,但是需要注意的是大家应该留意运动的方式。很多的朋友真是因为运动的方式不对,才导致瘦腿失败。今天小编就向大家推荐4种不错的瘦腿运动,希望能给大家带去帮助。

脚尖绷直运动

如果你想在办公室瘦腿,不妨从现在开始,在你双手拼命敲键盘的时候,将双腿在桌下抬起,与身体呈90度,后脚尖绷直,若是觉得酸的话,就休息一下,然后再接着做。

站立跨越勇士式

首先站好,把右脚向前跨出一大步,膝盖稍稍弯曲,左腿放在后方,然后将左小腿紧贴在地,注意大腿面要绷直,并同时压低臀部,撑直背部,最后将双手扶在右膝盖上,肩膀向后打开,眼睛目视前方。

双手双脚撑地下犬式

首先将双手双脚同时撑地,然后把身体抬起成为一个倒“V”字形,注意同时保证两手与肩同宽,然后手指张开,双脚与胯同宽,脚后跟向后,并保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上,最后头部放松,保持这个动作,深呼吸5下。

空中脚踏车

空中脚踏车可以全面锻炼腹肌、助间肌以及腹外斜肌,其动作是先平躺在地上,双腿伸直,双手放在头下,然后抬起一条腿,再将另一条腿的膝盖拉向胸前,并用对侧的肘去触碰它,最后开始“骑单车”,注意需要依次将左腿和右腿拉向胸前,并用对侧的肘碰位于胸前的膝盖。

想要瘦腿大家是否已经找到了适合于自己的方式了呢?瘦腿大家一定要注意方式,如果大家采用的方式不正确,不仅不能瘦腿,甚至会让腿部变得越来越粗壮。今天小编就向大家介绍4种瘦腿的运动,如果大家想要了解更多,可以持续的关注久久健康网。

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