您的位置:久久首页> 减肥> 局部减肥> 瘦腿> “萝卜腿”怎么办 5要点快速让小腿瘦下来

“萝卜腿”怎么办 5要点快速让小腿瘦下来

发布时间: 2018-03-08 13:35:12      来源:久久健康网      编辑: 简简单单

用手机扫描二维码在手机上继续观看

“萝卜腿”怎么办 5要点快速让小腿瘦下来
手机查看

马上夏季就要到来了,很多女性开始购买裙子,然而有的女性身材虽好,可却长了一双“萝卜腿”,穿起裙子露出自己的“萝卜腿”,也是一件很尴尬的事情,就是因为对自己的腿型不满意,所以很多女性

马上夏季就要到来了,很多女性开始购买裙子,然而有的女性身材虽好,可却长了一双“萝卜腿”,穿起裙子露出自己的“萝卜腿”,也是一件很尴尬的事情,就是因为对自己的腿型不满意,所以很多女性不敢穿裙子。那么,如何让小腿快速瘦下来呢?

1.运动要有计划性:有些女孩发现自己的腿又变胖了,就开始盲目的运动。但是没有计画的运动反而容易造成双腿浮肿,如果运动前没有切实暖身、运动前后没有充足的拉筋,那么反而会让小腿肌更加发达,而让小腿在视觉上看起来变粗了。因此应该先搞懂自己的胖腿类型,再计画性的运动才能切实瘦腿

2.不要翘脚、翘二郎腿:如果坐着的时候翘脚、翘二郎腿,因为双腿互相交叠,会阻碍腿部的血液循环,容易造成腿部的静脉曲张,使得双腿变得不好看。不仅仅如此,翘脚的动作还容易导致骨盆变形,容易影响整体的姿态,因此千万要提醒自己戒掉翘脚、翘二郎腿的习惯。

3.注意穿着的鞋子:首先千万不要穿不合脚的鞋子,如果鞋子过小,容易造成腿部肿胀,影响循环,造成水肿,双腿就看起来变粗了。另外女性应减少穿着高跟鞋的频率,因为高跟鞋会让人脚步跟腱紧张、硬,容易引起脚腕、小腿浮肿,另外也会让小腿肌一直呈现紧绷的状态,而让萝蔔腿越来越明显。

4.饮食应摄取均衡:现代人饮食容易摄取过多的脂肪、盐份和淀粉,重口味的食物,无论是重咸的食物或甜食,都容易让水份滞留于体内,造成浮肿。如果想要看起来更轻盈,可以多吃海苔、芝麻、香蕉、苹果等有利于瘦腿的食物。

5.一定要有充足的休息:人体过于劳累也会导致肾功能下降,进而影响人体整体的机能,造成水肿,此时下肢、小腿就看起来特别胖。此时就需要充分的休息,另外仍然要补充足够的水份,必要时可藉由一些利尿食品帮助水份排出,例如黑咖啡或红豆水,都有助于消去身体的水肿。

4个动作瞬间让小腿围瘦1公分

腿部水肿是虚胖的问题,用一般的节食或是运动减肥,也不一定会有相对的效果。现在正值炎热的夏天,当你为了肥胖的小腿而困扰着的时候,不如试试看按摩的方式,能够瞬消水肿,改善小腿肥胖的问题。

利用指关节按摩小腿

建议可以在沐浴后,使用乳液、瘦身霜或者是精油,涂抹适量后均匀涂在小腿上,避免肌肤因为按摩而产生拉扯。接着利用指关节的力量,从下往上按摩小腿的外侧,力道可以尽量大一点,让小腿有种痠痠的感觉,这样较能够按摩到肌肉。

大拇指关节定点按压

一边大约一分鐘之后,一样再用指关节,按摩小腿的外侧,一样也是从下往上顺推。一分鐘之后,再用大拇指的指腹,从下往上,定点按压,力道尽量大一点,一样也要按到痠痠的地方,较能够改善水肿的问题,时间约一分鐘左右即可。

用指腹从下往上顺推小腿按摩

最后只要用双手指指腹与手掌,左手在上,右手在下,包覆整个小腿,接着再利用指腹的力量,从下往上顺推,时间一样约一分鐘左右即可。单脚完成后,就可以再以一样的步骤,按摩另外一隻腿,就能够在短时间内改善小腿水肿、浮肿的问题。

在按摩的时候,一定要记得从下往上按,才能帮助静脉血液回流。除了按摩的方法可以改善水肿之外,平时也可以利用食补的方式,排除体内多余的水分。不少艺人都非常喜欢引用红豆水改善水肿,平时可以自己熬煮红豆水或是购买现成的红豆水,每天喝一大瓶,颇有帮助。

瘦小腿也不是多么困难的事情,但是要瘦腿成功,首先要制定一个合理的计划,其次是要注意个人的习惯,在平时不要经常翘腿,而且在购买鞋子的时候一定要注意,不合脚的鞋子千万别要。另外饮食上多吃有利于瘦腿的食物,日常保证自己拥有充足的睡眠时间,有助于消除身体水肿。

标签阅读: 萝卜腿 瘦腿 胖腿

分享到:

相关阅读

科学瘦小腿5大要点要牢记
很多的女性减肥者都有瘦小腿的需求,为了瘦小腿大家也会尝试很多的方式,但是大家使用的方法真的正确吗?专家指出,有些女性采用的瘦小腿方式并不正确,这样就会导致减肥失败,甚至会出现小腿越... [详细]
2018-01-03 13-10
有效瘦腿这些方式你如何能错过
不论是男性还是女性减肥者,其实大家都有瘦腿的需求,但是想要成功让腿部瘦下来并不是容易的事情,专家提醒大家一定要注意方式与方法。正在为此苦恼的朋友,小编已经为大家总结了4种能帮助大家... [详细]
2018-01-22 17-38
梨形身材减肥常做4个动作有帮助
梨形身材是一种常见的身材,但是这种身材并不“美丽”,因此很多的梨形身材朋友都迫切的想要减肥。专家指出梨形身材的典型特征就是上面瘦而腿部粗,因此梨形身材朋友减肥的重点应该在腿上。那如... [详细]
2018-01-02 16-25
4种有效的瘦腿方式大家应该清楚
不论是对于男性还是对于女性,双腿过于的粗壮都不是好事情,这不仅不利于大家的行动,同时对于大家的健康也是非常不利的。因此,如果大家存在双腿粗壮的问题,一定要积极地想办法瘦腿,那大家应... [详细]
2018-01-29 15-27
常做4个运动瘦腿效果不错哦
想要瘦腿的朋友大家一定要坚持做运动,只有通过运动大家才能获得理想的瘦腿效果。但是大家应该注意,瘦腿确实应该做运动,但是需要注意的是大家应该留意运动的方式。很多的朋友真是因为运动的方... [详细]
2018-01-24 11-36
消除双腿脂肪4种方式不能错过
粗壮的双腿让大家苦恼不已,这种情况影响大家的形象,同时也不利于大家的形象。为了瘦腿大家会尝试很多的方式,那哪些方式能给大家带去帮助呢?正在为此发愁的朋友,今天小编就将向大家介绍4种... [详细]
2018-01-30 16-31
4种科学瘦腿的方式你应该学会
不少的减肥者都有瘦腿的需求,但是真正能获得成功的人并不是非常的多,不少的朋友为了瘦腿会尝试各种的方式,但是大家的方法并不正确,因此不仅没能成功的瘦腿,同时还出现了越减越肥的情况。对... [详细]
2018-01-15 13-22
冬季有效瘦腿这5种运动你会吗
瘦腿是很多减肥者梦想,但是这个局部减肥的目标却并不容易实现,不少的减肥者为了瘦腿尝试了很多的方式,效果并不理想。如今已经进入了冬季,想要瘦腿就变得更加的不容易了,面对这种情况大家应... [详细]
2018-01-08 10-08
想要瘦腿这些食物要多吃
瘦腿是很多减肥者的梦想,为了瘦腿大家会尝试各种的运动。而减肥专家指出,运动确实能瘦腿,但是想要获得更好的效果,大家仅仅是做运动是不够的。那想要瘦腿大家还应该注意什么呢?专家提醒减肥... [详细]
2018-01-02 13-49
“萝卜腿”怎么办 5要点快速让小腿瘦下来
马上夏季就要到来了,很多女性开始购买裙子,然而有的女性身材虽好,可却长了一双“萝卜腿”,穿起裙子露出自己的“萝卜腿”,也是一件很尴尬的事情,就是因为对自己的腿型不满意,所以很多女性... [详细]
2018-03-08 13-35
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢