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如何快速瘦腿 掌握十个秘诀收获惊喜

发布时间: 2018-05-31 10:35:20      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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如何快速瘦腿 掌握十个秘诀收获惊喜
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夏天是露腿的季节,然而很多女孩们却不喜欢夏天,因为腿部赘肉太大,不愿意被大家发现这个秘密。其实瘦腿是很简单的一件事情,只要你肯坚持,短期内就能看到效果,那么如何快速瘦腿呢?小编给大

 夏天是露腿的季节,然而很多女孩们却不喜欢夏天,因为腿部赘肉太大,不愿意被大家发现这个秘密。其实瘦腿是很简单的一件事情,只要你肯坚持,短期内就能看到效果,那么如何快速瘦腿呢?小编给大家传授了10招秘诀,只要你每天坚持三项就能瘦哦!

1.抬腿

适用于久站或久坐过后,先躺个舒适的姿势,然后再将脚轻松的靠放于墙壁,只要双腿高于心脏就能达到舒缓功效。(约15分钟)

2.站立抬腿

站立姿式,上半身直立不动,手可扶东西保持平衡,单脚向后抬举直到极限,能紧实拉提臀部曲线。等车时候是提臀的最佳时机。(左右各20次)

3.按摩小腿

建议可在洗澡完后搭配乳液使用,一面保养一面按摩,帮你省下不少时间。(约10分钟)

4.半身浴

改善下半身循环,利用毛巾包覆双脚,使双脚维持原有的温度,并以舒服的姿势休息。(约10分钟)

5.半蹲姿势

双脚与肩同宽,双手向前平举,慢慢往后坐,直到膝盖呈垂直弯曲时,再慢慢往下蹲,注意膝盖不要过度弯曲。(反覆10次)

6.饭后离开椅

建议你无论中餐或晚饭后30分钟,为自己找一些家事来做,避免脂肪堆积在下半身。

7.空中踩脚踏车

平躺腰部贴地,将双腿抬起,屈膝大小腿约成90度,将一腿踢出脚背要打直下压,用大腿带动小腿重复此动作。(约10分钟)

8.侧身抬腿

对于大腿内侧和腰部不满意的人,一边看电视就可以一边执行。(左右腿各100下)

9.快走运动

对许多疲惫的上班族,下班运动非常困难,所以不妨试试快走。对于燃烧全身脂肪相当有效!

10.腿部刮痧

利用刮痧板搭配保养油是很不错的消水肿方法,由下往上慢慢来,刚开始力道拿捏要适度,切勿过于猛烈。(左右腿各刮100下)

腿部是很容易积累赘肉的,尤其是大腿,如果平时不注意,那么很可能就会拥有大象腿,而小腿赘肉是很难受的,运动过度就会变成肌肉。如果你也想快速瘦腿,那么不妨试试上面这些小妙招,只要你肯坚持,肯定能够获得意想不到的结果哦!

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