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怎么瘦腿最快最有效 睡前几个动作快速瘦腿

发布时间: 2018-07-04 09:47:29      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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怎么瘦腿最快最有效 睡前几个动作快速瘦腿
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爱美之心人皆有之,尤其是那些女孩子,对自己的身材和容貌是非常看重的。走在大街上,女孩们总是很羡慕那些拥有美腿的人,再看看自己是大象腿,同样都是女人,为什么差别这么大呢?一双纤细笔直

爱美之心人皆有之,尤其是那些女孩子,对自己的身材和容貌是非常看重的。走在大街上,女孩们总是很羡慕那些拥有美腿的人,再看看自己是大象腿,同样都是女人,为什么差别这么大呢?一双纤细笔直的美腿会为你赢得不少回头率,怎么瘦腿最快最有效呢?教你几个动作吧!

动作一

1、站在床边,身体立正成一直线,腹部及臀部缩紧,左手轻扶床沿,右手插腰。

2、右脚向后跨一大步,踮脚尖,左脚微弯。

动作二

1、仰卧,双手置于身体两侧,先将右腿弯曲,使大腿尽量靠近胸部,停3秒后再伸直。

2、换左腿。两腿交替,连续做20次。

动作三

1、俯卧,用手腕支撑下颌,用脚踝使劲夹住枕头,用力向内侧挤压。

2、将双膝弯曲,使劲向内挤压两腿,做15次为一组动作,共做1~3组。

动作四

1、采仰卧姿势,双手置于臀部下面,腿部伸直,双腿脚踝交叉,同时弯曲膝盖。

2、抬起双腿 伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作,做1-3组。

动作五

1、左侧躺在地上,两腿并拢伸直,左手屈肘撑起头部,右手屈肘放在胸前地面。

2、抬起右腿,至垂直于地面,脚掌弓起。重复10次,然后换右侧躺重复动作10次。

上面这几个睡前瘦腿动作是不是很简单呢?不需要花费太多的时间,也没有什么技术含量,只要你肯坚持几分钟,一个星期就能瘦出纤细的美腿哦!与其坐着羡慕别人的大美腿,不如自己也努力锻炼起来,相信总有一天你也能塑造纤细的美腿!

标签阅读: 美腿 怎么瘦腿 动作

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