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告别下半身肥胖 你一定要远离这5个坏习惯

发布时间: 2019-01-17 19:21:08      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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告别下半身肥胖 你一定要远离这5个坏习惯
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我们知道很多女性朋友都有下半身肥胖的烦恼,这跟平时上班久坐的关系。下半身肥胖的这种身材被叫做“西洋梨型”身材,臀部大腿明显肥胖,穿衣服也很影响整体的形象和气质,那么,应该怎么瘦下来

我们知道很多女性朋友都有下半身肥胖的烦恼,这跟平时上班久坐的关系。下半身肥胖的这种身材被叫做“西洋梨型”身材,臀部大腿明显肥胖,穿衣服也很影响整体的形象和气质,那么,应该怎么瘦下来呢?下面就跟小编一起详细了解吧!

下半身肥胖的「西洋梨」女孩应该注意的五件事:

1.翘脚再舒服也要戒掉

上班族们每天至少8小时的久坐时间,而为了维持坐姿的舒适性,不少人都有翘脚的坏习惯,然而,翘脚就是造成臀腿肥胖的元凶。翘脚容易阻碍血液及淋巴循环,导致下半身水肿、脂肪囤积,因此,若想改善下半身肥胖,应该戒掉翘脚的坏习惯。

2.吃淀粉要选对时间

减肥中的人大多对淀粉的认识存在误区,认为想要瘦就要拒绝淀粉。因为淀粉最容易造成大腿、臀部脂肪的堆积,如果想要消除下半身的脂肪。但为了身体健康,新陈代谢的正常运转,淀粉类食物是不能完全杜绝的。建议过晚上五点之后,就不要再摄取淀粉类的食物,选对时间吃就能够有效瘦身。

3.养成「饮食日记」的习惯

都说想要瘦,7分靠饮食3分靠运动。就算花再多时间健身,如果没有从吃下肚的食物开始注意,成效也十分有限。如果能养成每天记录饮食的习惯,便可以知道自己今天吃了什么食物、累积多少热量。另外,也应该将今天的运动量记录下来,有助于管理身材。4.高糖份食物别再吃

每天下午茶时间是最休闲的,香甜的奶茶,可口的小甜品,然而,这个「小确幸」就是让人变成「西洋梨」女孩的原因之一。高糖类食物容易导致胰岛素大量分泌,会将过多热量转移成脂肪,堆积在腰、腹处。

5.高腰紧身牛仔裤”OUT”

如果你以为只要穿上宽松的衣服,再配上紧身牛仔裤就能让下半身看起来较微纤细,那可就大错特错了!高腰的紧身牛仔裤容易让屁股范围看起来更大,紧身的裤子又让人「原形毕露」,看起来毫无修饰。如果希望能让身材看起来变好,可以穿着高腰的伞裙,就能让比例看起来更佳,也不会有人发现你的大屁股罗!

以上就是小编为大家介绍的如何瘦下半身的减肥方法,下半身比较胖的MM你们get到了吗?通过介绍我们知道下半身之所以胖跟平时不良的生活习惯有很大的关系,想快速瘦下半身,一定要养成良好的生活习惯,再加上每天适量的运动,相信你一定可以瘦下来。

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