久坐族瘦身有妙招 双膝夹纸能瘦臀

时间:2017-07-13 16:35:37 来源:久久健康网

[摘要]

对于上班族而言,因为工作的需求,大家一天中多数的时间都是坐在椅子上的,长久的坐立不仅用以让大家感觉腰酸背疼,同时还有可能坐出“大屁股”。对于爱美的人而言,这是难以接受的。那有什么方法能帮助久坐族瘦臀呢?下面小编就教大家一招。

对于上班族而言,因为工作的需求,大家一天中多数的时间都是坐在椅子上的,长久的坐立不仅用以让大家感觉腰酸背疼,同时还有可能坐出“大屁股”。对于爱美的人而言,这是难以接受的。那有什么方法能帮助久坐族瘦臀呢?下面小编就教大家一招。
 


挺背收腹,不靠椅面。如果靠着椅背,会令脊背肌肉处于拉伸状态,时间久了容易导致腰痛。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可预防腹部脂肪堆积,还能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作。

膝盖间夹张纸。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿,这样不仅容易弯腰驼背,还会妨碍血液循环。坐着时最好并拢双腿,大腿平行于地面,与小腿保持直角,能矫正坐姿、锻炼大腿内侧肌肉。维持这个姿势10分钟,腿部肌肉就会有明显的酸痛感,坚持每天做,一周下来就会感到腿部肌肉变得更紧实。

如果不能保证总是两腿并拢,可以在膝盖间夹点东西。刚开始可以在膝盖间夹一本杂志,循序渐进,直到最后能轻松夹住一张纸。并拢双腿后,可以适当屈伸膝盖带动腿部前后摆动,锻炼腿部前侧肌肉。如果条件允许,还可以用小腿夹一本书或一张纸,锻炼效果会更好。

对于久坐的上班族而言,采用上面的方式就能起到不错的瘦臀效果,怎么样,是否已经心动了呢?其实关于上班族瘦身的小妙招还有很多,如果大家想要了解的话,不妨多多关注久久健康网的内容。

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