塑造优美臀部曲线你应该这样做

时间:2017-09-18 16:18:56 来源:久久健康网

[摘要]

对于爱美的女性而言,身体的每一处都应该是完美,正是因为这样,大家在进行减肥瘦身时才会关注身体的每一个部位。现在很多的减肥女性都想拥有完美的臀部曲线,那大家应该怎么做呢?今天小编就向大家介绍4种特别有效的运动,希望大家别错过了。

对于爱美的女性而言,身体的每一处都应该是完美,正是因为这样,大家在进行减肥瘦身时才会关注身体的每一个部位。现在很多的减肥女性都想拥有完美的臀部曲线,那大家应该怎么做呢?今天小编就向大家介绍4种特别有效的运动,希望大家别错过了。
 


小腿+大腿前侧的运动

上身挺直站好。

呈迈步向前的姿势,在此基础上,右脚的后脚跟离地。

抱住右腿膝盖,抬腿至胸部的高度。

抬起左脚后脚跟,同时抱紧右腿拉向胸部。

一边走一边进行上面的运动,连续做4次后换另一条腿,方法同上。

大腿外侧的运动

将右臂向前伸直,抓住左腿脚腕向后弯屈。

在第一步基础上抬起右腿后脚跟,尽量拉伸右腿。

一边走一边进行上面的运动,连续做2次后换另一条腿,方法同上。

腿部整体

双手抓住哑铃,伸直上身,双脚打开略比肩宽。

将胳膊肘聚拢,伸腰,臀部向后挺出去,蹲下。

直立起身,将左腿最大限度地抬起。

返回姿势1,换腿,做法同上。

臀部+大腿的前侧运动

双手握紧哑铃,将其放于大腿前侧,并紧双腿站直。

腰向前伸,并紧膝盖,身体前屈,将臀部尽可能向后挺,应感觉到用力压盆骨。

想要塑造完美的臀部曲线大家应该采用什么样的方式呢?运动自然是减肥健身、塑造体形的理想选择,对于想要美臀的女性朋友而言,上面向大家介绍的4种运动方式非常不错,大家一定别错过了。如果大家想要了解更多与运动减肥有关的内容,可以多多的关注久久健康网。

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