收获性感翘臀需常做5个动作

时间:2017-11-06 16:29:48 来源:久久健康网

[摘要]

对于爱美的女性来说,丰满的胸部、纤细的腰身以及性感的翘臀都是不能少的。但是如何做才能拥有翘臀呢?不少的女性为此苦恼不已。专家指出,翘臀其实可以通过运动获得,今天小编就向大家介绍介绍5个效果不错的翘臀动作。

对于爱美的女性来说,丰满的胸部、纤细的腰身以及性感的翘臀都是不能少的。但是如何做才能拥有翘臀呢?不少的女性为此苦恼不已。专家指出,翘臀其实可以通过运动获得,今天小编就向大家介绍介绍5个效果不错的翘臀动作。
 


原地下蹲


原地站立,双腿并拢,膝盖稍微弯曲,开始下蹲;可以抬起双臂,平衡身体,保持动作10秒钟后,恢复原位,每天重复做5-10组,可以收紧臀部肌肉。

搓摩双臀

俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟,不要隔着衣服,可收紧皮肤分散脂肪。

金鸡独立

找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,大概2秒后,再放下,动作可重复10到15次,接着交换脚做。

瘦臀瑜伽动作


双腿分开站立,脚尖向外,双手放在胸前面。先挺直背肌,一边吐气,边缓慢弯曲膝盖。膝盖保持弯曲,然后慢慢把臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲和地面平行。边吐气,再慢慢站起,要注意的不要一下子把膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。

拍打腰臀


站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,能加速代谢脂肪。

想要性感翘臀的女性朋友,在空暇时间大家可以常做上面小编向大家介绍的5=个动作,不仅能翘臀,同时还有利于身体健康哦!当然,具有翘臀功效的动作还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网

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