如何消除“大屁股”?4个动作帮助消除臀部脂肪

时间:2017-11-29 09:29:52 来源:久久健康网

[摘要]

对于女性来说,翘挺的臀部是女性魅力的一种体现,但是现实中有不少人却存在“大屁股”的问题,这让大家非常的苦恼。如何做才能消除“大屁股”呢?专家指出,其实通过一些简单的动作就能有效地消除臀部的脂肪,让大家拥有挺翘的臀部,一起看看吧。

对于女性来说,翘挺的臀部是女性魅力的一种体现,但是现实中有不少人却存在“大屁股”的问题,这让大家非常的苦恼。如何做才能消除“大屁股”呢?专家指出,其实通过一些简单的动作就能有效地消除臀部的脂肪,让大家拥有挺翘的臀部,一起看看吧。
 


原地下蹲

原地站立,双腿并拢,膝盖稍微弯曲,开始下蹲;可以抬起双臂,平衡身体,保持动作10秒钟后,恢复原位,每天重复做5-10组,可以收紧臀部肌肉。

瘦臀瑜伽动作

双腿分开站立,脚尖向外,双手放在胸前面。先挺直背肌,一边吐气,边缓慢弯曲膝盖。膝盖保持弯曲,然后慢慢把臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲和地面平行。边吐气,再慢慢站起,要注意的不要一下子把膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。

金鸡独立

找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,大概2秒后,再放下,动作可重复10到15次,接着交换脚做。

拍打腰臀

站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分钟,能加速代谢脂肪。

搓摩双臀

俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟,不要隔着衣服,可收紧皮肤分散脂肪。

如何消除“大屁股”呢?怎么样,通过上面的内容介绍,大家应该是已经清楚了吧。“大屁股”的存在破坏了女性的形体的美感,因此女性朋友一定要注意。上面小编向大家介绍的几个动作,简单易做,而翘臀效果明显,有着方面需求的朋友不妨尝试一下。

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