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天生屁股大怎么办 多做这几件事摆脱肥臀

发布时间: 2018-03-09 13:43:17      来源:久久健康网      编辑: 简简单单

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天生屁股大怎么办 多做这几件事摆脱肥臀
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有些女性身材比例看上去还不错,但是仔细观察就会发现,肥臀严重的影响了个人形象。虽然说翘臀的女人更性感,然而臀部过大的话,也是一种烦恼。减掉臀部的赘肉,也成为一部分女人的心愿。那么,

有些女性身材比例看上去还不错,但是仔细观察就会发现,肥臀严重的影响了个人形象。虽然说翘臀的女人更性感,然而臀部过大的话,也是一种烦恼。减掉臀部的赘肉,也成为一部分女人的心愿。那么,天生屁股大怎么办呢?首先要搞清楚自己屁股大的原因,然后多做以下几件事瘦臀

天生屁股大是什么原因

天生屁股大是遗传因素导致的,可以通过后天的锻炼来减小臀围。

1、天生屁股大就是天生就是臀部丰满的体型,这种情况其实不必苦恼,臀部丰满也是性感的标志,符合国际的审美标准。

2、女性臀部的大小和营养的吸收、体育锻炼等很多因素有关,青春期的发育对臀部的大小也有比较重要的影响。青春期女性在发育过程中受到雌激素的影响逐渐呈现女性特有的体态,臀部与男性相比显得较为宽大,脂肪组织在臀部和胸部堆积增多,形成浑圆的臀部和隆起的胸部,出现女性特有的曲线美。

3、另外,臀部大小还与妇女本身营养状况有密切关系。妇女平时的体育锻炼习惯也会影响臀部肌肉和脂肪组织的体积。

天生屁股大怎么办

1、少摄入动物脂肪

想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。

食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好在油类选用玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪,在肉类方面也应该减少摄入,最好以热量低且营养丰富的海鲜为主食,鱼类可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

2、多吃纤维素蔬菜

富含纤维素的蔬菜可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率进而创造纤瘦且健美的下半身,而南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素。

3、多吃含钾类食品

而且不仅要解决便秘的问题,对于一些上半身纤瘦但是下半身臃肿的女性,首要解决的是自己是否含钾量不足。那么造这个时候就要选择适合自己的蔬菜,多吃含钾类的食品,例如糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜等。

足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。

但是在食用含钾类食品的时候要注意,过量的钠会妨碍钾的吸收,所以必须少吃太咸与太辣的食物。

4、淋浴前按摩

按摩能刺激血液循环,有助于减少臀部中过多的水分。可以用一个按摩刷,从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩,在每天淋浴前按摩两分钟即可。

5、高抬腿

每天保持做100下高抬腿,既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,而且这种运动是特别适合春天的运动哦,在家也能轻松完成。

6、常爬楼梯

保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心,从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒坐电梯了,完美的臀形就是这么一天天的塑造的。

7、看电视边运动

把臀部的三分之一坐在沙发上,然后在看电视的情况下,感觉全身动态,特别关注的地方就是臀部了,只要臀部用力就好,保持这个姿势,一节电视剧的时间,你的臀部就会有明显提升。

8、做家务

塑美臀做家务是一种最能锻炼身体,又能体现家庭生活的重要的方式。在扫地、拖地时,双手握紧扫帚或拖把柄,用力将其尽量伸向远一点的地方,这样一来,臀部的力度自然会增大,双臂运动的力度也随着加大,其塑臀的效果更好。

9、穿穿高跟鞋

提臀又收腹经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部,收紧腹部肌肉。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,收腹,从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果哦。

臀部比较大的女性,在生活中饮食上要多吃蔬果,少吃高脂肪的肉类。同时在平时可以经常爬楼梯,或者是做家务,这些看似不起眼的小动作,有具有良好的瘦臀作用。作为一位女性,也可以脱掉自己的平底鞋,多穿高跟鞋,能够锻炼自己臀部的肌肉,让臀部变得更紧张。

标签阅读: 臀部 屁股大 臀围

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