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怎么瘦屁股 四个动作快速摆脱臀部脂肪

发布时间: 2018-06-14 13:40:19      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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怎么瘦屁股 四个动作快速摆脱臀部脂肪
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很多上班族都有这样的苦恼,每天坐在电脑前面,一坐就是几个小时,导致屁股上的赘肉非常多,屁股也越来越大,穿衣服特别难看。怎么瘦屁股呢?想瘦屁股并不是很容易,尝试了很多的办法,效果并不

 很多上班族都有这样的苦恼,每天坐在电脑前面,一坐就是几个小时,导致屁股上的赘肉非常多,屁股也越来越大,穿衣服特别难看。怎么瘦屁股呢?想瘦屁股并不是很容易,尝试了很多的办法,效果并不是很好,该怎么办呢?小编给大家整理了一些好方法,大家可以尝试一下!

屁股大的原因

1、长时间久坐

上班族每天要坐上八个小时,时间长了臀部自然就会变大了。

2、遗传因素

由于是家族性遗传的体型或者天生就是骨架大的,自然臀部看起来肥胖。

3、裤子的尺寸不适合

内裤太大,会使臀部的肉缺乏支撑力而下垂外扩,内裤太小或太紧,把肉肉挤出来,难免臀部会变形。

4、怀孕生产

在妊娠期间,身体为哺育胎儿,会囤积热量,产后进补过度了,热量消耗不掉,臀部也会堆积脂肪。

5、贴身衣物不合适

选择内裤过大,经常穿紧身,束身衣物,太紧身的服装会阻碍腿部的正常运动,还会导致腰腿部位的血液循环。

6、长期穿5cm以上高跟鞋

其实在MM们穿高跟鞋走路时,会习惯性的形成膝盖弯曲的习惯,从而引起了骨盆歪曲,骨盆一歪曲,臀部就会横阔。

如何瘦屁股

后踢腿

首先找到手扶栏杆、窗台或椅背等物体,在距离它们半步远地方站立着,上半身保持直立状态,先将右腿最大限度后踢,然后又换左腿以最大限度后踢。每边腿重复10下,交替进行,每天重复做5-10组,可以帮助男生减掉臀部赘肉。

半蹲

挺胸、挺腰、收腹,双脚打开与肩齐宽,脚尖向外打开四十五度。慢慢尽力下蹲,然后慢慢变成直立姿势。此动作可做十五次,大腿和臀部会有微微发酸的感觉。做半蹲动作时,身体重心要向后靠拢,同时用力夹紧臀部。

金鸡独立

找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,大概2秒后,再放下,动作可重复10到15次,接着交换脚做。

搓摩双臀

俯卧体位,两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟,不要隔着衣服,可收紧皮肤分散脂肪。

屁股上的赘肉不容易减掉,时间久了就会导致屁股变形,臀部曲线就会消失,这是很难看的。要想瘦屁股,大家可以尝试上面这一组动作,每天坚持,相信能够达到一定的效果。另外小编提醒女性朋友们,千万不要长时间坐着不动,工作之余要经常站起来活动一下。

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