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你知道四种提臀方法吗 每天十分钟改善臀部曲线

发布时间: 2018-06-28 13:26:56      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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你知道四种提臀方法吗 每天十分钟改善臀部曲线
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前凸后翘是女人最理想的身材,黄金S线让你凸显个人魅力。然而很多上班族都有一个问题,那就是臀部下垂。如果臀部太肥胖下垂的厉害就会格外显老,而且穿裤子也不是很好看,这该怎么办呢?如何解

前凸后翘是女人最理想的身材,黄金S线让你凸显个人魅力。然而很多上班族都有一个问题,那就是臀部下垂。如果臀部太肥胖下垂的厉害就会格外显老,而且穿裤子也不是很好看,这该怎么办呢?如何解决臀部问题呢?小编分享了一些提臀方法,赶快来看看吧!

造成臀部肥胖的原因是什么?

长时间锻炼和缺少锻炼时臀部肥胖最为主要的一个原因。久坐会导致下半身的气血不通畅,引起臀部肌肉的酸痛感,久而久之,臀部的肌肉会变得没有那么的紧致,在外人看来就会觉得臀部变胖了很多。久坐还会导致局部的脂肪堆积,在使臀部变得肥胖的同时导致肚腩。有的人怀孕后也会出现臀部肥胖下垂的情况。

如何提臀比较好呢?

抬高臀部

保持双腿内收,骨盆与膝盖保持平行,脚掌平均施力,这样才能练到大腿内侧,并诱发骨盆底肌肉伸展、回复弹性,避免将来漏尿困扰。

腹部稍微内收,让力量来自于前侧,后侧压力就会减轻,做完之后要感觉腰是松开而舒服的才对呦。

提臀瘦腿

跟军训时候一样以最标准的站姿站立,抬头挺胸,眼视前方。上半身微微前倾,双手向前扶着墙壁,注意双臂要保持伸直的状态。将一条腿慢慢向后抬起,同时收紧大腿,让腿部尽可能的往高抬,然后放下,重复该动作10次,然后换腿重复同样的动作。

改善不良坐姿

除了改掉跷腿这种不良坐姿,不要老坐着不动,还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后,用身体专用按摩精油按摩小腿或足底,无论扭捏或按压,都可以及时缓解下半身浮肿,防止脂肪堆积。

踮脚走路

采取放松脚踝的掂脚尖走路法,可以刺激脚底的涌泉穴,平日在家看电视时即可做。这个穴道攸关肾机能与女性荷尔蒙的分泌,对第二性征得完整发育相当有帮助,刚练习时可从二到三分钟开始,习惯的话,每次可作十五分钟。

为了避免臀部下垂,大家在生活中也不要长时间久坐不动,要经常站起来走一走,多参加体育运动。上面这四种提臀方法都很简单,只要你肯坚持,每天十分钟就能改善臀部曲线。为了你的好身材着想,一定要狠下一番功夫哦!

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