您的位置:久久首页> 减肥> 局部减肥> 翘臀> 做什么运动提臀比较快 六个提臀动作练起来

做什么运动提臀比较快 六个提臀动作练起来

发布时间: 2018-07-04 10:06:34      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

做什么运动提臀比较快 六个提臀动作练起来
手机查看

经常会有女生抱怨自己身材不好,羡慕其他的女生屁股翘,S曲线很明显,看一眼就舍不得挪开视线。屁股要翘的漂亮线条要优美,是非常难练的,尤其扁身或者从小就是扁屁屁的女孩,穿牛仔裤时就不是

经常会有女生抱怨自己身材不好,羡慕其他的女生屁股翘,S曲线很明显,看一眼就舍不得挪开视线。屁股要翘的漂亮线条要优美,是非常难练的,尤其扁身或者从小就是扁屁屁的女孩,穿牛仔裤时就不是说那么的完美好看。小编今天就为大家带来6个提臀动作,一个口令一个动作练习起来,你也可以变翘臀美女。

1. 半蹲侧抬腿

怎么做: 站立,让你的肩膀左右宽双脚分开,脚掌朝前和双手自然握拳于齐胸的高度。弯曲你的膝盖下蹲,上半身与臀部维持不动,并抬起右腿。完成25次后,换另一腿。

2. 马步蹲

怎么做: 站立,双脚约肩膀同宽,双脚朝前将膝盖弯曲,深深的往下蹲,完成25次。

3. 摇摆桥

怎么做: 躺平手掌朝地,抬起你的臀部,提高你的屁股离开地面,像V字型样摇摆,完成25次。

4. 大蚌壳姿

怎么做: 侧躺,将双腿像蚌壳般的开阖,但这次是要将脚掌往上再抬升,训练大腿内侧紧实臀部下围,完成25次。

5. 蚌壳姿

怎么做: 侧躺,将双腿像蚌壳般的开阖,训练大腿内侧紧实臀部下围,完成25次。

6. 向后用力抬腿

怎么做: Orz的跪姿,将单腿往后抬升,完成25次换另一只腿。

很多女孩子因为长时间缺乏运动,经常坐着,导致屁股上的赘肉越来越多,这也成为翘臀的杀手,是万万要不得的!如果你也想快速提臀,那么可以试试上面这六个动作哦,只要每天肯坚持,相信很快你也能拥有完美好身材,赶快努力起来吧!

标签阅读: 翘臀 提臀动作 提臀

分享到:

相关阅读

比较常见的乳腺癌的治疗方法有哪些
当患上以后,最重要的就是如何进行治疗,而不是一味的苦恼,因为这样不仅不利于乳腺癌的治疗,同时还会使病情变得更加的严重,为了身体的健康就要及时的进行治疗,那么比较常见的有哪些呢?下面... [详细]
2016-06-06 16-48
户外运动追求大汗淋漓未必减肥
很多人对户外运动经常有这样一种误解,认为只要进行户外运动,一定要做到大汗淋漓才能减肥,也许正是冲着这种想法,所以很多人会不顾自己身体实际情况,拼命运动,但是在这种观点,对减肥是非常... [详细]
2016-06-06 16-55
运动时出汗越多瘦得越快吗?
导读:为什么锻炼之后有的人像刚从水里捞出来的,有的人就像完全没运动一样?一般都觉得好像出的汗越多意味着运动的越辛苦,燃烧的卡路里越多,事实是这样吗?... [详细]
2016-06-06 16-55
比较常见的乳腺癌的治疗方法有哪些
当患上以后,最重要的就是如何进行治疗,而不是一味的苦恼,因为这样不仅不利于乳腺癌的治疗,同时还会使病情变得更加的严重,为了身体的健康就要及时的进行治疗,那么比较常见的有哪些呢?下面... [详细]
2016-06-06 16-48
产后瑜伽减肥动作辣妈减肥要技巧
众所周知,瑜伽是一种很柔软的运动方式,不但可以改善人们的线条美,还可以陶冶人的性情,非常适合女性朋友们。很多明星朋友们都有练习瑜伽的习惯,使得很多朋友认为瑜伽具有减肥的作用。瑜伽到... [详细]
2016-06-06 16-55
运动减肥的五种常见误区
女人私房话导读:运动减肥是比较多人使用的减肥的方法,但是由于多数人对于这一减肥方法不是很了解容易出现误区,那么常见的减肥误区是什么呢?... [详细]
2016-06-06 16-55
产后最能瘦身的减肥运动
导读:许多新妈妈们在产后身材容易走样,这无疑对她们造成了很大的困扰,那么有什么比较好的瘦身运动能帮助减肥呢?... [详细]
2016-06-06 16-55
比较明显的附件炎症状是哪些
比较明显的附件炎症状是哪些?附件炎的症状,和其他的妇科炎症,有一定的相似度,妇科专家介绍,附件炎患者不能仅仅治疗附件炎,还应该和其他妇科疾病一起治疗。比较明显的附件炎症状是腹痛,但... [详细]
2016-06-06 16-47
运动减肥如何避免练成女汉子
Truth:一次充满激情的"床上运动"所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有什么肌肉会被运动到.要是想将"健身效... [详细]
2016-06-06 16-55
减肥计划失败运动饮料是凶手
受够了被叫小胖妹的阿,拟好的打击肥胖作战计划,在这个月热血的展开了!... [详细]
2016-06-06 16-55
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢