您的位置:久久首页> 减肥> 局部减肥> 翘臀> 快速减掉臀部赘肉为你推荐这三个动作 快快做起来吧

快速减掉臀部赘肉为你推荐这三个动作 快快做起来吧

发布时间: 2018-12-12 16:37:23      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

快速减掉臀部赘肉为你推荐这三个动作 快快做起来吧
手机查看

很多人臀部积累很多赘肉,究其原因有2个:一是由于整体肥胖造成的,二是由于久坐导致的特别是上班族,长期不运动,脂肪在臀部积累会越来越多,时间长了就成了扁平臀。那么如何减去臀部赘肉,告

很多人臀部积累很多赘肉,究其原因有2个:一是由于整体肥胖造成的,二是由于久坐导致的特别是上班族,长期不运动,脂肪在臀部积累会越来越多,时间长了就成了扁平臀。那么如何减去臀部赘肉,告别扁平臀呢?下面教你三个动作,可以帮助你打造翘臀。

一、常见女生臀部类型划分

矩型臀部:这种类型的臀部,会让女生腰部的曲线不明显,尽管臀部没有太多赘肉,但是缺乏线条美。

圆型臀部:圆型是大部分女生的臀部类型,臀部整体会肉肉的,比较丰富饱满,能够突出腰部曲线,如果长期久坐不运动,就可能变成扁平臀,显得很宽大。

心型臀部:这是最性感的臀部类型,整个臀部饱满翘挺,就像一颗倒着的爱心,看上去具有弹性,因此会非常性感。

如何减去臀部肥肉减去臀部肥肉的动作

二、减去臀部肥肉的三个动作

1、单脚站立

首先准备一把椅子,手扶椅背,双腿站直;然后右脚向后上方伸展,左腿直立不动,直至右腿神伸至最大极限,停留2秒放下;换腿重复动作,左右腿一次为一组,做6组。

2、屈膝转腿

首先坐在地上,弯曲膝盖,脚背保持绷紧;然后将双脚的脚背尽量靠近大腿;同时,双手手掌从后背撑地,接着慢慢地把双膝向左转向右转,膝盖可以尽量触地。重复动作10次

3、俯卧抬腿

首先面部朝下俯卧姿势,双臂交叉在头部位置,把头部轻松地自然地放在交叉的手臂上;然后吸气,吸气的同时把右腿抬起,在最高处位置停留数秒之后,慢慢吐气,将腿部慢慢放下来;换左腿进行重复上述动作。重复动作10次。

以上就是给大家介绍的瘦臀的几个动作,相信大家都已经学会了吧。臀部的赘肉积累太多,真的很影响整体的形象和气质,女生们想要自己变得性感一定,不如就从瘦臀开始吧。以上小编给大家介绍是三个瘦臀动作,每天可以多多联系哦。

分享到:

相关阅读

推荐女性使用的瑜伽运动减肥方法
女性都是需要好身材的,但是大家明白应该使用什么减肥方法吗?大腿粗了成了你选择衣服的一大困扰?怎么穿都不对劲?其实,只要下定决心练习,都不会太难解决,快跟着老师一起做做下面瑜伽姿势吧... [详细]
2016-06-06 16-48
推荐三道周末瘦身营养汤品
周末美食大推荐,我们总是周末想说吃好一点,所以往往会约好友出去吃一顿,或许在家自己做一顿营养美食,可是要减肥的妹子要如何挑选或做出美味营养又瘦身的美食呢?小编教你几道美味瘦身的营养... [详细]
2016-06-06 16-53
推荐六道秋季减肥养生粥谱
导读:秋季减肥养生,减肥粥是不错的选择,不仅可以快速消化,排毒减肥,同时还具有美容的功效。下面6款秋季减肥粥,让你享受美味,喝出秋季轻盈好身段。... [详细]
2016-06-06 16-49
推荐三道美味肉类减肥美食
在减肥这个独木桥上,有很多的食物是我们减肥之路上的天敌,比如说油炸的食物,比如说脂肪高的肉类都是我们减肥不能碰触的东西。其实,减肥并不是让我们跟肉肉绝缘,一点都不能吃脂肪含量高的肉... [详细]
2016-06-06 16-53
减掉肚子赘肉最有效的方法瘦腹瑜伽
在这个瘦子当道的年代,想必有过瘦身经历的人都知道,腰腹部是最难减的部位,而且还容易反弹。那么,肚子赘肉怎么减最快?为了能够快速瘦腹,MM们应当采取多种方法同时进行,但其中最快最有效... [详细]
2016-06-06 16-47
三个瘦臀瑜伽动作紧实你的臀部
想要减掉臀部多余赘肉,美化臀部曲线,赶除了要注意均衡饮食外,也可以通过减肥瑜伽动作来实现!每天练习3-5次,收紧下半身肌肉,重塑臀部优美线条绝非难事!减肥瑜伽动作紧实臀部step1... [详细]
2016-06-06 16-48
推荐给白领一簇的最佳减肥早餐
白领作为久坐一族,工作压力大再加上饮食作息不规律,极易造成身体发胖,而早餐在一天当中发挥着及其重要的作用,早餐吃得好,燃脂也能比别人快一步。但很多白领早晨时间非常紧,吃什么减肥早餐... [详细]
2016-06-06 16-50
三个女人的绝密性技巧
女主角:小渔儿25岁其实我算不上性爱高手(印象中的性爱高手应该是像“SexandtheCity”里那4个“阅人无数”的曼哈顿女子),我和他一起快两年了。在性方面是两人一路摸索过来的... [详细]
2016-06-06 16-46
推荐两式快速瘦手臂瑜伽
如何才能快速瘦出纤瘦手臂?瑜伽运动帮助你,只要坚持练习简单的小运动就能轻松瘦出性感美臂哦。瘦手臂瑜伽一:1、手放于肩膀上,以肩为中心,手肘由前向后在空中划一个圆圈。2、上半圆时吸气... [详细]
2016-06-06 16-48
推荐三道一周香橙瘦身餐
橙子富含丰富的维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6,以及丰富的膳食纤维,具有排便及加剧脂肪与淀粉代谢的作用,是一款很好的减肥水果。果皮还内含有柠檬酸及微量元素,对燃烧脂肪燃... [详细]
2016-06-06 16-51
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢