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翘臀
丰臀王牌练习法
bsp;女子的三围是否标准,是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中,越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。而怎样才能行之有效,立竿见影地通过健美训练,达... [详细]
2016-09-13 14:33:14
减肥先把臀部弄小
bsp;为什么减肥减了半天,臀部却总是多那么一块肉?请改掉这些小毛病:1.像软骨头似的斜坐在椅子上。使压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,血氧供给不足。最好的坐姿是坐在... [详细]
2016-09-13 14:33:14
如何美臀?
臀部在我们身材的比例中,很少会是大家美丽焦点凝聚的部位,可是一旦臀部太肥大或扁平,却很容易被大家发现,而且伤害美丽的程度还不小喔。如果你还年轻,也许就不是那么明显感觉得到... [详细]
2016-09-13 14:33:14
美臀大行动
bsp;臀部对女人而言有多重要?不妨这么说:如果你想当个风头最劲的两性磁铁,将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上,那么它不仅重要,而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣... [详细]
2016-09-13 14:33:14
臀部健美法
bsp;人的体型横向围度的最佳比例应该是:胸围=臀围,腰围<胸围25-30厘米,肩围>臀围10厘米以上。没有经过锻炼的人,臀围往往大大超过胸围。这是由于臀肌缺乏运动,使之... [详细]
2016-09-13 14:33:14
臀部减肥
臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿,下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。滚动臀部1.平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使... [详细]
2016-09-13 14:33:14
最佳的臀部锻炼姿势
bsp;单足站立,抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时,不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。作法:站立,右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚,用左手抓住脚踝。在身... [详细]
2016-09-13 14:33:14
预防臀部下垂吃什么
你可能不知道,臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰部纤细,与此同时,也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘,自然会带动身材曲线的窈窕。如... [详细]
2016-09-13 14:33:14
修理你的臀部
为什么窈窕的你,臀部看起来却松松垮垮的?为什么减肥了半天,臀部就是多那一块肉?生活中出现这些美臀小危机了吗?斜坐的软骨头坐,可是一门大学问。坐不好,不仅背脊体型受影响,臀... [详细]
2016-09-13 14:33:14
臀部三分钟锻炼方法
bsp;如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,你臀部肌肉就会松弛。为使臀部肌肉结实起来,可以每天做下面的臀部3分钟锻炼法,只需3个星期就能有显著效果。半蹲两... [详细]
2016-09-13 14:33:14
怎样练习女性臀部减肥操
bsp;女性臀部减肥操的具体做法是:第l节预备姿势:仰卧,两手放在体侧。动作:①右腿屈膝上举,两手抱膝(力求触及胸部),吸气,左... [详细]
2016-09-13 14:33:14
怎样做臀部减肥按摩
女性的臀部与腰部、胸部并称三围,是女性形体美、曲线美的关键部位之一。臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成,它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的... [详细]
2016-09-13 14:33:14
重塑你圆翘的臀部
能不知道,臀部是身材的隐形敌人。如果你的臀部丰挺、结实,就自然会彰显出你腰部纤细的线条,与此同时,也会为你的腿部增加明显的修长效果。臀部的圆翘,自然会带动身材曲线的窈窕。... [详细]
2016-09-13 14:33:14
金秋让你裤装挺挺
金秋是裤装美眉的季节,拥有一双修长美腿的你,是否同样有一个圆翘、结实的美臀呢?臀部丰挺、结实,自然会彰显腰部纤细的线条。如果你的臀部松垮无弹性,那么腰部以下则会美感尽失,... [详细]
2016-09-13 14:33:14
抬起你的小臀部
臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单:自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练,因为它在展示背部时处于背与腿之间,起着衔接的作用。臀肌的... [详细]
2016-09-13 14:33:14
美臀让你的身材翘起来
美臀法则一:饮食原则想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下... [详细]
2016-09-13 14:33:14
美臀操轻松出性感
一天到晚坐在办公桌旁的ol,通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。不管是地心引力在作祟,亦或长期缺乏运动导致的脂肪堆积,总之你的臀部已经变形了。事不宜迟,立... [详细]
2016-09-13 14:33:14
你有美臀小危机了吗
bsp;为什么窈窕的你,臀部看起来却松松垮垮的?为什么减肥了半天,臀部就是多那一块肉?生活中出现这些美臀小危机了吗?斜坐的软骨头坐,可是一门大学问。坐不好,不仅背脊体型受... [详细]
2016-09-13 14:33:14
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