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翘臀

浑翘舒软的小pp

[摘要]臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单:自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练,因为它在展示背部时处于背与腿之间,起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与... [详细]

臀部 浑翘舒软的小pp

2016-09-13 14:33:14

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翘臀谁都可以拥有

[摘要]著名的拉丁歌星夏奇拉的美臀恐怕无人能与之比及。从她背后—即使隔着衣服也能看出她苗条但曲线完美的身材。无论何时,何地你看夏奇拉的演出,一定会欣赏到她精彩的肚皮舞表演。在夏奇拉的带领下... [详细]

翘臀 翘臀谁都可以拥有

2016-09-13 14:33:14

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塑造精干的“后半部”

[摘要]臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿,下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。滚动臀部1.平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地面... [详细]

塑造 塑造精干的“后半部”

2016-09-13 14:33:14

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臀部减肥的妙法

[摘要]现代女性应追求真正的时髦,不要有肥大的臀部和肚子,隐隐看到即可。臀部超过标准的女性应该每天坚持做体操,这样可以减去多余的脂肪。(1)挥腿:左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操... [详细]

减肥 臀部减肥的妙法

2016-09-13 14:33:14

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丰臀王牌练习法

[摘要]bsp;女子的三围是否标准,是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中,越来越多爱美的女性迫不及待地需要“健胸”与“丰臂”。而怎样才能行之有效,立竿见影地通过健美训练,达到真正“丰臀”... [详细]

丰臀王牌练习法

2016-09-13 14:33:14

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减肥先把臀部弄小

[摘要]bsp;为什么减肥减了半天,臀部却总是多那么一块肉?请改掉这些小毛病:1.像软骨头似的斜坐在椅子上。使压力集中在脊椎尾端,造成血液循环不良,血氧供给不足。最好的坐姿是坐在椅子的2/3处,背... [详细]

臀部 减肥先把臀部弄小

2016-09-13 14:33:14

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如何美臀?

[摘要]臀部在我们身材的比例中,很少会是大家美丽焦点凝聚的部位,可是一旦臀部太肥大或扁平,却很容易被大家发现,而且伤害美丽的程度还不小喔。如果你还年轻,也许就不是那么明显感觉得到,不过随着... [详细]

美臀 如何美臀?

2016-09-13 14:33:14

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美臀大行动

[摘要]bsp;臀部对女人而言有多重要?不妨这么说:如果你想当个风头最劲的两性磁铁,将男人倾慕的眼光紧紧吸附在身上,那么它不仅重要,而且值得你绝对细心地好好呵护它。日本男星吉田荣作曾获得穿牛仔裤... [详细]

美臀 美臀大行动

2016-09-13 14:33:14

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臀部健美法

[摘要]bsp;人的体型横向围度的最佳比例应该是:胸围=臀围,腰围<胸围25-30厘米,肩围>臀围10厘米以上。没有经过锻炼的人,臀围往往大大超过胸围。这是由于臀肌缺乏运动,使之松弛、下垂、堆积脂肪... [详细]

臀部 臀部健美法

2016-09-13 14:33:14

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臀部减肥

[摘要]臀部过大或松垂会使你的体型变得臃肿,下面这套简便易做的健美操将彻底帮你摆脱这一尴尬境况。滚动臀部1.平身仰卧,同双膝至胸前,两手平伸与肩紧贴地面,臀部慢慢翻向右边,尽量使双膝接近地... [详细]

臀部 臀部减肥

2016-09-13 14:33:14

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最佳的臀部锻炼姿势

[摘要]bsp;单足站立,抓住脚踝。这种伸展姿势在塑造臀部的曲线的同时,不会在某种程度上抵消腹部的练习的效果。作法:站立,右侧身体靠椅或墙以保持平衡。抬左脚,用左手抓住脚踝。在身体保持平衡的情... [详细]

臀部 最佳的臀部锻炼姿势

2016-09-13 14:33:14

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