腹部几种不同的肥胖原因

时间:2017-01-22 来源:久久健康网

[摘要]

上班族因为长时间的坐的,很容易使脂肪全部堆积在腹部。你是不是也为此特别的烦心呢?下面,小编就介绍几种瘦腹的饮食原则!

  上班族因为长时间的坐的,很容易使脂肪全部堆积在腹部。你是不是也为此特别的烦心呢?下面,小编就介绍几种瘦腹的饮食原则!

  想瘦腹部赘肉你得这样吃

  多喝酸奶

  喝酸奶也是减肚子最有效的方法之一,酸奶具有促进消化、排便的作用,减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌,有助于消化,同时益生菌会在肠道中的纤维发酵,生成有机酸,促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶,而且要适量饮用,否则会导致糖分摄入过多,反而容易发胖。

  腹部不同部位有不同的减肥方法。腹部分为腰部、上腹部、小腹,它们的肥胖原因不尽相同。

  大胃王:

  如果身体新陈代谢率降低,平时缺乏运动锻炼,而且喜欢吃甜食或者冷饮,赘肉就非常容易积聚在上腹部。因此,平时应该多喝点蜂蜜,吃点水果,减少甜食的摄入,控制热量以及糖分的摄入。

  小肚腩:

  小肚腩的形成与平时吃完饭总是坐着,或者工作忙碌没有时间喝水,出现便秘的情况有很大关系。因此在平时的饮食中应该多补充水分,多吃排毒的健康食物,同时还要注意进行适当的运动锻炼。

健康网内容页正文下方左侧广告

  水桶腰:

  水桶腰主要是贪吃造成的,因此控制热量摄入非常关键。少吃高热量的食物,多吃低热量但是营养价值高的食物,避免暴饮暴食的情况。吃东西的时候细嚼慢咽,以增加人的饱腹感,轻松控制热量,达到减肥的目的。

  清晨空腹吃苹果

  苹果含有大量的果胶,可以吸收更多的水分,稀化粪便,改善便秘。同时苹果还可以调节肠道,促进排便通畅,并能补充人体所需的营养成分。早上起来喝一杯水,吃早饭前吃个苹果,可以加快减肚子的速度。但是肠胃的人最好不要使用这个方法,因为空腹吃苹果可能会导致胃痛。

编辑: 金刚芭比

关键词:减肥瘦腹酸奶

分享到:
A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z
久久健康网| 关于我们| 网站地图| 问答地图| 疾病地图| 招聘信息| 战略合作| 媒体报道| 意见反馈| 联系我们