久坐易长小肚子 如何做才能消除

时间:2017-09-11 16:53:32 来源:久久健康网

[摘要]

对于上班族而言,大家最大的减肥苦恼应该就是小肚子了。因为长时间的坐着,让小肚子越来越突出,这样不仅影响大家的形象,同时对于健康也是非常不利的。对于存在小肚子困扰的上班族而言,大家应该怎么办呢?想要减去小肚子自然是有方法的,下面小编就向大家介绍一下。

对于上班族而言,大家最大的减肥苦恼应该就是小肚子了。因为长时间的坐着,让小肚子越来越突出,这样不仅影响大家的形象,同时对于健康也是非常不利的。对于存在小肚子困扰的上班族而言,大家应该怎么办呢?想要减去小肚子自然是有方法的,下面小编就向大家介绍一下。
 


腹式呼吸法

仰面朝上躺在地板上,把几本杂志放在腹部上方,深深地吸一口气,鼓起腹部,进行呼吸练习。注意背部不要离开地面。

交叉拉伸动作

挺直腰杆坐在椅子上,注意不要坐得太深。双手手臂向上伸直,举高在头顶,右手抓住左手手腕,左脚在前,右脚在后,双腿交叉。

上半身向右侧倾倒,拉伸左侧腋下的部位。右手抓住左手手腕稍稍用力的话,会比较容易进行拉伸。一边做动作一边呼吸,保持该动作10秒钟,相反一侧也做同样的动作。

交叉扭转动作

双脚打开到比肩稍宽,上半身向左侧弯曲,双手放在左脚膝盖内侧上,尽量把身体向后扭转。

一边把上半身挺起,一边把身体向右扭转,双手从左脚膝盖内侧划动到头顶右上方,就像把东西向头顶右上方扔出去一样。在做动作的时候要一边呼气,一边有意识地拉伸側腹肌肉。重复该动作5次,相反一侧也做同样的动作。

如何减去小肚子呢?小肚子的存在既影响上班族的形象,有影响大家的健康,因此大家一定要积极的采取措施。上面小编向大家介绍了几个动作,这些动作虽然看起来简单,但是在小肚子的消除上确实有着神奇的效果。如果大家正好有消除小肚子的需求,不妨就尝试一下吧。

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