男人减肚子难?为什么不尝试下面4种方式

时间:2017-09-12 10:43:29 来源:久久健康网

[摘要]

因为工作、生活的原因,如今很多的男性身体都呈现出一种不健康的状态,最直接的表现就是大肚子。大肚子不仅影响男性的外在形象,同时这种状况也非常不利于男性朋友的身体健康。因此对于男性而言,减去大肚子是非常有必要的,那大家应该怎么办呢?

因为工作、生活的原因,如今很多的男性身体都呈现出一种不健康的状态,最直接的表现就是大肚子。大肚子不仅影响男性的外在形象,同时这种状况也非常不利于男性朋友的身体健康。因此对于男性而言,减去大肚子是非常有必要的,那大家应该怎么办呢?
 


1、利用通勤时间健走

利用平时的空闲时间,进行相关的运动。健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰!

2、不要忽略早餐和午餐

注意早餐以及午餐,都是较为重要的饮食。节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。

3、少欲多施

尽量走路,不要太懒,有助于健康。不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的,不要给自己懒惰的借口,离开自己的座位,走动走动,看看可以为别人顺手做些什么,这样一来,不仅广结善缘,还能活动筋骨,防止肥肉上身哦,此乃一举多得的好方法哦。

4、少搭电梯,多爬楼梯

尽量的多运动,能运动,尽量的运动。上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。

男性想要减去大肚子应该怎么办呢?通过上面的介绍,大家应该已经清楚了,男性想要减去大肚子就应该在饮食与运动上多加注意。大家应该合理的安排自己的日常饮食,要养成好的饮食习惯,同时也应该积极的进行运动锻炼。好了,今天就向大家介绍到这里,希望能给大家带去帮助。

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