3种运动瘦腹效果不错别错过

时间:2017-12-25 13:44:59 来源:久久健康网

[摘要]

突出的腹部不仅让大家的形象受到影响,同时这种情况对于大家的身体健康也是非常不利的,这种情况下,减肥势在必行。但是想要瘦腹并不是容易的事情,大家应该怎么办呢?正在为此发愁的朋友,由种运动瘦腹效果非常不错,下面小编就向大家介绍一下,有需求的朋友一定别错过了。

突出的腹部不仅让大家的形象受到影响,同时这种情况对于大家的身体健康也是非常不利的,这种情况下,减肥势在必行。但是想要瘦腹并不是容易的事情,大家应该怎么办呢?正在为此发愁的朋友,由种运动瘦腹效果非常不错,下面小编就向大家介绍一下,有需求的朋友一定别错过了。
 


1、站立扭腰

上班族没有足够的时间减肥所以想要瘦身最好的方法是利用一些空闲的时间,比如上班上类了可以起身站立,然后挺胸收腹,左右扭腰,注意要借助腰部的力量,而不是靠腿部或者背部的力量,每次妞个100下,每天这样坚持下去,也可以帮你摆脱小肚腩。

2、饭后站立

吃完饭后的久坐不动是最容易导致腹部的脂肪堆积形成小肚子的,所以饭后站立半小时可以有效的减少脂肪堆积的可能性,如果是靠墙站的话那么瘦肚子效果就更好了。

具体的做法是靠着墙壁,脚后跟、屁股、肩膀和头部都保持紧贴着墙壁,这个动作站立个5分钟,长期坚持下去可以很有效的改善腹部赘肉的问题。

3、呼啦圈


呼啦圈瘦腹效果好见效快,呼啦圈可以消耗大量的热量,从而促进脂肪的燃烧,但是需要注意的是,摇呼啦圈的时候,速度不能太快,至于次数可以根据自己的个人情况而定。

想要瘦腹大家应该采用什么样的方式呢?相信很多的朋友都有这方面的苦恼,上面小编向大家介绍的3种运动方式虽然简单但是效果不错,希望大家能坚持。当然,除了运动以外,想要瘦腹的朋友大家还需要注意自己的日常饮食,只有这样才能更快更好地瘦腹,才能取得更好的效果。

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