缩小肚腩5种食物能为大家提供帮助

时间:2018-02-09 14:43:34 来源:久久健康网

[摘要]

突出的小肚子让很多的朋友苦恼不已,这种情况不仅影响大家的形象,同时也不利于大家的身体健康,因此大家一定要积极地想办法缩小突出的肚腩。专家指出之所以会有小肚子,很大的原因就是因为大家的饮食不健康,因此要缩小肚子大家也应该从饮食入手。有5种食物能帮助大家缩小肚腩,下面小编就向大家介绍一下:

突出的小肚子让很多的朋友苦恼不已,这种情况不仅影响大家的形象,同时也不利于大家的身体健康,因此大家一定要积极地想办法缩小突出的肚腩。专家指出之所以会有小肚子,很大的原因就是因为大家的饮食不健康,因此要缩小肚子大家也应该从饮食入手。有5种食物能帮助大家缩小肚腩,下面小编就向大家介绍一下:

苹果

2014年10月发表在《食品化学期刊》上的一项研究成果表明:每天吃一个苹果不仅能预防多种疾病,还具有减轻体重的功效。这是因为苹果含有丰富的膳食纤维和多酚类化合物,它们能促进肠道内有益菌的生长,拯救“大腹便便”的你。每天生吃2~3个苹果就能起到减轻体重的作用,煮熟了吃会破坏它的多酚。

三文鱼

发表在《细胞代谢杂志》上的一项研究成果显示:三文鱼所含有的单不饱和脂肪酸能延长饱腹感,减缓饥饿,减少腹部脂肪的积累。

奶酪

2011年发表在《营养学期刊》上的一项研究成果显示:食用富含蛋白质的乳制品有助于减轻体重的同时增加瘦肉肌肉。乳制品含有两种关键的营养成分:乳清蛋白和钙。乳清蛋白含有大量的亮氨酸,这种氨基酸能够刺激新的肌肉蛋白质的形成。对于减轻体重,钙起到了重要作用。它有助于肠道内脂肪的排出,这就意味着人体吸收的脂肪总量有所减少。

浆果

浆果富含的天然抗氧化剂和膳食纤维能延长饱腹感。此外,浆果所含有的碳水化合物在人体内不易转化为脂肪,而是作为能量来燃烧。蓝莓对于分解腹部脂肪能起到特别好的效果。

芦笋

这种绿色蔬菜所含有的膳食纤维能延缓胃排空时间;此外,它还能作为一道屏障,防止血糖过快地进入血液,从而避免了胰岛素抵抗和腹部脂肪的堆积。

哪些食物能帮助大家缩小肚腩呢?对于减肥者来说,大家一定要根据自己的需求选择合适的减肥方式。想要缩小肚腩的朋友,上面小编向大家介绍的几种食物能很好地消减腹部堆积的脂肪,帮助大家缩小肚腩,这样的食物大家如何能错过呢?

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