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男人为什么会有啤酒肚 形成后该如何消除

发布时间: 2018-04-28 11:42:03      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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男人为什么会有啤酒肚 形成后该如何消除
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随着年龄的增长,很多男人都开始出现啤酒肚,这让他们的形象受到了严重的影响,开始走中年大叔路线。其实啤酒肚对身体的危害是非常大的,可能会导致高血压、冠心病、糖尿病等,那么男人为什么

 随着年龄的增长,很多男人都开始出现啤酒肚,这让他们的形象受到了严重的影响,开始走中年大叔路线。其实啤酒肚对身体的危害是非常大的,可能会导致高血压、冠心病、糖尿病等,那么男人为什么会有啤酒肚呢?形成之后又该如何消除呢?

啤酒肚形成的原因

1、啤酒过量

从热量角度来说,喝一瓶啤酒产生的热量相当于吃了两只鸡蛋。专家说,“啤酒肚”和喝啤酒并没有直接关系。但由于啤酒酒精度数低,很多人并不将啤酒当成酒,而当成饮料,这么想的直接后果就是一不小心就喝了过量的啤酒。一旦摄入热量超过了人一天消耗的热量,多余的热量就会转化为脂肪囤积下来,造成肥胖。喝啤酒时搭配高脂肪高热量配菜也是导致肥胖的元凶。大多数人在喝啤酒的时候,通常辅以油炸、烧烤一类的食物,而这些食物饱腹感差、油脂含量高,很容易吃多,导致摄入过多的热量,进而造成人出现肥胖。

2、脂肪积聚

医学科学家通过研究证实,形成“将军肚”原因有三条:脂肪堆积、腹胀和腹水。腹胀和腹水属于病理性改变,应及时到医院检查治疗,而脂肪堆积大多是因饮食不当或缺乏体育锻炼造成的。不加节制地进食高脂肪、高热量食物、缺乏运动才是导致“啤酒肚”的真正原因。

3、久坐

长时间坐着,大腿根与腹股沟等部位会受到压迫,血流与淋巴无法流通,下腹的多余水分就会滞留,无法排除,造成水肿。另一方面,也容易引起寒症,为了避免内脏受冷,体内会自主地储存脂肪,这就进一步令血液循环崩坏,脂肪越来越难被燃烧。

4、压力过大

与一些明显的原因想必,压力可谓是隐形杀手,在减肥瘦身中经常被忽视。但是你知道吗?容易造成暴饮暴食、睡眠质量不好等问题,往往就是因为压力太大哦,加上不规律的作息时间一直持续,自主神经系统就会失衡,脂肪越难燃烧,呼吸也变浅,会影响腰腹周围的血液循环呢。

5、便秘

便秘对于现代人来说,也是一个频频出现的问题,这多数是由于运动不足、食物纤维不足,导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞,无法排出,下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱,肠的位置就会偏移,导致肠道蠕动能力低下,脂肪容易积聚,然后腹部出现寒症,进一步恶化肠道蠕动能力,这可是一个恶性循环呢。

6、习惯弓背

坐姿、站姿、走姿如果不正确,就容易弓背,弓着背感觉很舒服,但是如果不注意,引发的问题也就很多了。当我们弓着背的时候,下腹就会放松,臀部下垂,全身的体重重心偏移,骨盆就会变得歪斜,导致肌肉失衡,下腹突出。

消除啤酒肚的方法

1、养成良好的饮食习惯

饮食习惯要培养好,一定不能暴饮暴食,也不能缺餐少饮,最好最好一日三餐,而且三餐的进餐时间都固定在一个时间内,定时定量,日常多吃水果蔬菜,少吃零食。

2、坚持锻炼

运动可以减肥,同样可以消除啤酒肚,如果你是在是工作时间非常紧凑,那么你可以在上下班时走楼梯,不做电梯,还有坐车可以提前一个站下车,然后步行回家或者上班。能站着的时候,尽量站着。如果居住的地方离公司不是很远的话,每天骑车上班是非常有益的,骑车上班不但可以锻炼身体、减肥,还能陶冶心情。

3、尽量在家吃饭

外面饭店的饭菜,不卫生,而且油脂非常多,所以建议还是在家里煮比较好,可以清淡一些,多吃蔬菜水果。

4、戒烟戒酒

烟酒的危害非常大,建议大家都进行戒烟戒酒,烟对器官和肺部伤害非常大,而酒伤肝、伤胃,啤酒更是让你出现啤酒肚。

现代人的生活水平非常高,每天都有大鱼大肉,胡吃爱喝早已经不是问题,加上平时久坐不动,缺乏锻炼,导致男人慢慢形成了啤酒肚。男人一定要有身材管理意识哦,要积极消除啤酒肚。如果想消除啤酒肚,可以试试小编推荐的几种方法,相信情况可以得到改善!

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