您的位置:久久首页> 减肥> 局部减肥> 瘦腹> 怎么改变梨型身材 七种方法可以瘦下半身

怎么改变梨型身材 七种方法可以瘦下半身

发布时间: 2018-05-31 13:47:49      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

怎么改变梨型身材 七种方法可以瘦下半身
手机查看

很多女孩子都是上半身瘦下半身肥胖,上半身是女神,下半身不忍直视,这种身材被称为梨型身材。下半身很容易堆积脂肪,而且想瘦下去也很不容易,到底如何做呢?怎么改变梨型身材呢?小编为你介绍

 很多女孩子都是上半身瘦下半身肥胖,上半身是女神,下半身不忍直视,这种身材被称为梨型身材。下半身很容易堆积脂肪,而且想瘦下去也很不容易,到底如何做呢?怎么改变梨型身材呢?小编为你介绍7个可以瘦下半身的小方法,让我们一起来看看吧!

保持良好的站姿坐姿

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。坐下来时,两腿自然摆放,尽量少跷二郎腿。坐下一段时间后,要起身走走。

按摩消肿

如果你是因为淋巴不畅导致下半身浮肿的话,建议可以去做做按摩,帮助血液循环。如现在正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目,配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织,激活生理机能,降低乳酸囤积,修整身形。如再配以腰、腹运动,能更好帮助你重塑下身优美曲线,减下身肥胖。

坚持运动

不管是哪一种肥胖类型,运动都是最好的减肥处方。如果你的下半身堆积过多脂肪,那么,你应该让自己下半身运动起来,多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。不过,如果你腿部属于肌肉类型的话,稍稍运动就会长肌肉,那最好避免腿部的过多运动,多做腿部拉伸运动,让肌肉更有线条感,而不是僵硬积块。

健康饮食

为什么有些人小心谨慎地少吃,体重还是照样增加?梨型身材的人囤积在下半身的脂肪非常顽固,尽管严格控制了脂肪摄取量,然而体型仍旧没有明显改善,这是由于尚未掌握健康饮食的规律和原则。根据美国自然疗法专家比德?达丹莫医生提出的血型饮食观点,O型血的人吃瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜,会减轻体重,而谷物、豆类、卷心菜和土豆等对减轻O型血的人的体重无效;A型血的人适合以素食为基础的食物,如蔬菜、豆腐、黄豆等;A型血的人常吃素食不但可减轻体重,而且还可以预防癌症和心脏疾病;B型血的人,更适合肉类和蔬菜,奶类食品对B型血的人亦不错,B型血的人应少吃鸡肉、玉米、西红柿以及各类坚果;AB型血的人,既需要肉类蛋白质,也需要植物蛋白质,但AB血型的人消化系统很敏感,所以AB血型的人宜少食多餐,此外,鱼、豆腐、绿叶蔬菜和奶制品似乎对AB血型的人效果也很好。

饮食减肥

当你控制热量以后,身体就没有太多多余的热量转化为脂肪,也就避免了肥胖问题。因此,平时要多吃低热量食物,控制一天饮食的总热量,少吃高油、高糖食物,多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物。

良好姿态

平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。

排毒纤体

排除体内毒素,对缓解压力、提高睡眠质量,缓解工作紧张、经常便秘等都有很好的改善。这是瑜伽学员最喜爱的一组动作,它主要是从脊柱神经出发,伸展到人体的一切主要组成部分,有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。有效地消除腰围线,削减髋部、腿部的脂肪,也能促进消化功能,对腹直肌群和肠脏有益。

很多人下半身肥胖都是由于不良习惯导致的,长时间久坐不动就会导致下半身肌肉堆积,久而久之就会越来越胖。要想彻底摆脱梨型身材的困扰和危机,持之以恒是关键所在,上面已经为你搜罗到了行之有效的方案,那么就从现在开始努力吧。

分享到:

相关阅读

推荐女性使用的瑜伽运动减肥方法
女性都是需要好身材的,但是大家明白应该使用什么减肥方法吗?大腿粗了成了你选择衣服的一大困扰?怎么穿都不对劲?其实,只要下定决心练习,都不会太难解决,快跟着老师一起做做下面瑜伽姿势吧... [详细]
2016-06-06 16-48
两式简单的瑜伽运动瘦身方法
选择什么方法减肥呢?不如尝试选择瑜伽运动瘦身方法吧!给大家介绍简单的两式哦!穿针式瘦身部位:手臂,腹部,斜侧肌,下背部,臀部1.以平板式为初始位置,伸直手臂,平衡双手和双脚,使身体... [详细]
2016-06-06 16-48
痛经时可以吃止痛片吗
现代医学认为疼痛也是一种疾病,作为女孩子最常见的痛经来讲,不要习以为常:对于原发性痛经,发作的时候完全可以吃几片止痛片;对于继发性痛经,则要先查清楚其原因,不要让止痛片掩盖了疼痛背... [详细]
2016-06-06 16-48
完美女性身材的瑜伽运动减肥方法
身材怎么才可以完美呢?使用瑜伽运动减肥方法可以哦!想赶走身体不同位置的多余脂肪,除了要注意均衡饮食外,只要配合现时大热的瑜伽运动,集中收紧上下半身肌肉,重塑优美线条绝非难事!手臂、... [详细]
2016-06-06 16-48
宫颈炎用什么方法可以治好
用什么方法可以治好?宫颈炎对于女性朋友来说是一种比较严重的妇科疾病。那么宫颈炎用什么方法可以治好?针对这个问题,以下就来看下的医生带来的相关介绍。宫颈炎用什么方法可以治好?宫颈炎危... [详细]
2016-06-06 16-44
男人下半身和女人下半生
导读:总看到这样的话语“男人是用下半身思考的动物”、女人可以接受无性婚姻,可以有爱无性,可是男人不行……众多的言论描绘出男人看待性事的重要性。说到男人和女人对待性爱的区别,其中一点... [详细]
2016-06-06 16-46
男人下半身和女人下半生
导读:总看到这样的话语“男人是用下半身思考的动物”、女人可以接受无性婚姻,可以有爱无性,可是男人不行……众多的言论描绘出男人看待性事的重要性。说到男人和女人对待性爱的区别,其中一点... [详细]
2016-06-06 16-46
难度不高的瑜伽运动减肥方法
选择瑜伽运动减肥方法,一定要找到简单的哦!虽然这些并不是很高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。蜥蜴式功效:缓解身体疲劳,去除肩部多余的脂肪。纠... [详细]
2016-06-06 16-48
居家三式瑜伽轻松减肥好方法
为大家推荐三式居家减肥瘦身瑜伽,大家宅在家里闲来无事的时候就可以练练。减肥瘦身瑜伽不仅仅能帮助肥胖的人士减肥还能调节一下工作带来的压力!这种减肥运动,让你的平衡性灵活性更佳,同时也... [详细]
2016-06-06 16-48
规则简单的瑜伽运动减肥方法
女性需要好身材,这是我们大家都明白的事情,但是大家选择什么减肥方法呢?不如尝试使用瑜伽运动减肥方法吧!瘦身瑜伽--半倒立姿势1开始动作和第8节一样。然后把手放在腰部后面,做个支撑。... [详细]
2016-06-06 16-48
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢