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上班族如何瘦腹 五种方法快速让身材凹凸有致

发布时间: 2018-06-05 13:02:23      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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上班族如何瘦腹 五种方法快速让身材凹凸有致
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在现实生活中,腹部最容易长肉的莫过于办公室白领了,他们长时间坐在电脑前面,缺乏运动,导致腹部赘肉堆积的越来越多,身材慢慢走样。那么上班族如何瘦腹呢?小编给大家介绍五种简单的瘦腹方法

 在现实生活中,腹部最容易长肉的莫过于办公室白领了,他们长时间坐在电脑前面,缺乏运动,导致腹部赘肉堆积的越来越多,身材慢慢走样。那么上班族如何瘦腹呢?小编给大家介绍五种简单的瘦腹方法,让你的身材快速凹凸有致,下面就赶快学习起来吧!

瘦腹法一:椅子瘦腹操

适合OL类型:久坐囤肉型

椅子瘦腹操

具体法则:OL在日常生活中很少运动到腹部的肌肉,加上长期坐在办公室里,腹部的赘肉就不请自来了。面对 这样情况,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,双脚搁置于椅子上,大腿与地面成直角。右手置于脑后,左手向旁伸直。然后逐渐升上 半身,达到与地板成30度角,同时上半身前倾时右手肘要扭向左膝。这个动作每组15次,每天坚持做3组,两周内就可以看到效果。

瘦腹法二:家务瘦腹法

适合OL类型:爱吃少动型

家务瘦腹法

具体法则:对于只喜欢吃不愿意动的OL来说,想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食 品,多做一些重家务。因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则——避轻就重。譬如,打扫房间的时候 不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做做“家务”,譬如亲自去倒到垃圾,午饭 后 收拾收拾自己的桌面。其实,运动并不等于要去健身房,“随 手”的运动最适合这类的OL啦。

瘦腹法三:粗盐瘦腹法

适合OL类型:腹肌肥大型

粗盐瘦腹法

具体法则:不得不说,有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说,为腹部长期 “加餐”是最好的瘦腹办法。可以去超市买几袋粗盐放在家里备用,每次淋浴前,取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状,再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以 后,用温水将其冲掉。每次洗澡前都坚持用粗盐按摩,即使再难搞定的腹肌,也会有凸凹变化。需要提醒的是,若是肌肤比较敏感的人,请选择专用的“防敏感浴 盐”。

瘦腹法四:浴巾瘦腹法

适合OL类型:产后发福型

浴巾瘦腹法

具体法则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴 巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离地。保持此姿势,吸气的同时单腿慢慢蹬直,脚跟 不离地。呼气,把腿收回到屈膝姿势,再换另一条腿。需要注意的是,呼吸的顺序一定要正确,若能坚持每天做5组,两周后就可以看到腰部的变化啦。

瘦腹法五:腹式呼吸瘦腹法

具体法则:许多OL体重正常,但是腹部却能摸得着大把的赘肉,这与饮食习惯有很大原因。所以对于腹部脂肪充盈型的OL来说,最靠谱的瘦腹法就是 “腹式呼吸”啦。吸气时,肚皮鼓胀,呼气时,肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法,它能有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排泄,顺畅气流。平时走路和站立时 都记得用腹式呼吸,只要几个星期,不但小腹会趋于平坦,就连走路的姿势也会变得迷人起来。

上面这五种瘦腹方法是不是很简单呢?上班族不要总是以没有时间减肥为借口,时间不是问题,每天只要抽出一点点时间,试试上面这些瘦腹方法,你还怕瘦不下来吗?腹部赘肉不仅影响身材,而且危害也很大,所以一定要早点减肥,让自己早点瘦下来!

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