您的位置:久久首页> 减肥> 局部减肥> 瘦腹> 瘦肚子吃什么好 推荐五款减肥瘦身粥

瘦肚子吃什么好 推荐五款减肥瘦身粥

发布时间: 2018-06-08 13:02:57      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

瘦肚子吃什么好 推荐五款减肥瘦身粥
手机查看

很多女孩子都存在小肚子的问题,四肢都不胖,就是肚子上肉特别多,看起来特别难看,也不好意思穿紧身衣。肚子上之所以赘肉很多,跟大家平时的不良习惯也有关系,长时间久坐不动很容易导致赘肉。

 很多女孩子都存在小肚子的问题,四肢都不胖,就是肚子上肉特别多,看起来特别难看,也不好意思穿紧身衣。肚子上之所以赘肉很多,跟大家平时的不良习惯也有关系,长时间久坐不动很容易导致赘肉。小编建议大家可以通过合理的饮食来瘦肚子,那么瘦肚子吃什么好呢?

瘦肚子吃什么,推荐这些粥

1.鲜葵粥

鲜葵菜100g,大米50g。将葵菜洗净,切细备用;大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入葵菜,再煮一、二沸服食。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结,小便淋涩,痢疾便血,疔疮疽肿等。

2.麻子仁粥

麻子仁20g,大米100g,白糖适量。将麻子仁择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟时调入白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可润肠通便,滋养补虚。适用于邪热伤阴,或素体火旺,津枯肠燥所致的大便秘结,脘腹胀满,恶心欲呕等。

3.郁李仁粥

郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2~3天。可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等。

4.蜂蜜粥

大米50g,蜂蜜适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入蜂蜜,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可补中缓急,润肺止咳,润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少,脘腹疼痛,肺虚干咳,或久咳不止,体虚津亏所致的大便秘结等。

5.香蕉粥

香蕉2个,大米50g,白糖适量。将香蕉去皮,择净,捣泥备用;取大米淘净,放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成。每日1剂,连续3~5天。可清热润肠,润肺止咳。适用于痔疮出血,大便燥结,肺虚、肺燥咳嗽,以及酒醉烦渴,胃脘疼痛等。

看了这几款排毒润肠粥有没有心动呢,可能有人会觉得都是主食太单调了,接下来为大家推荐一些减肥期的饭后水果吧,让我们一起来接着往下看。

腹部如何减肥

1.尽量避免吃过量的甜食或高油食物

小腹是很多女人心中的痛。从最新东西方研究发现,其实只要吃对食物,就能找出鲔鱼肚元凶,并且可有效扫除讨厌的赘肉,又不会死灰复燃呢!在法国的研究中,比较了肥胖者和一般人的饮食习惯,结果发现,肥胖者除了吃下去的食物份量较多外,还嗜吃甜食和高油脂食物,尤其是那些入口即化的高密度食物,像蛋糕、冰淇淋。

他们的腰围、腹部脂肪,都明显超出正常腰围。另外,曾经靠节食瘦下来,不久又复胖的人,他们几乎都不吃早餐,或是吃的量很少,导致三餐时间往后延。尤其晚餐愈晚,吃的量愈多,主要胖的的地方都在腹部。

2.不要被小麦和奶酪等奶制品所诱惑

很多人都很热衷小麦做的面类和奶酪之类高淀粉和高脂肪的食物,因为这种食物容易做成香喷喷的烘烤食物,刺激你的味蕾。作为吃货,又怎能错过任何美食呢?但是为了你的小蛮腰,请远离这类食物,不然后果很严重。奶酪之类的高浓缩奶制品不易消化,胃口不好的还容易腹胀打嗝,所以对肚子的保养很不利。

3.限制含有复杂的难以消化的淀粉和糖类的水果和蔬菜

土豆,甘蓝,扁豆,花椰菜,香蕉,和葡萄干等等食物的糖分含量非常高,而且这些复杂的糖分不易被分解,会长期堆积在腹部,造成腹胀。这就非常不利于保持苗条的柳腰,所以请尽量避免这类水果和蔬菜。

4.多吃坚果类食物尤其是杏仁

吃坚果需要慢慢咀嚼,吃得慢吃得细不仅是养生的方法也是减肥的好方法。吃坚果可以降低血脂,也可以降低妇女发生二型糖尿病的危险。在众多坚果中,对肚子减肥最好的就是杏仁,杏仁具有一定的药性,具有润肠通便功能。同时可以降低血糖和血脂,而且杏仁可以降低胃壁对脂肪的吸收,从而使腹部脂肪不囤积,达到良好的减肥效果。

5.在日常生活中加入无面筋和无乳糖饮食食谱

可能无面筋饮食,对于大家而言很陌生。事实上做到无面筋饮食很方便,在日常生活是可以进行的。面筋是一种蛋白质存在于小麦,黑麦,大麦和燕麦的面团其坚韧,弹性性质。而无面筋饮食就是尽量避免食用这类食物,因为有些人肠胃会对“面筋”产生敏感。

大多数谷类,面食,谷类和加工食品要尽量避免,尤其是很多面筋来源于加工食品的添加剂,防腐剂和稳定剂。所以选择无面筋食物是一种减肥的好食谱,因为加工食物不仅含有化学物质不利于减肥,而且一般有些是含盐分很高的食物也不利于减肥。

6.尝试益生菌食物

含有益生菌的食物在现代人的生活存在很普遍。最常见的就是各种酸奶和酸奶制品富含益生菌,那么益生菌有哪些好处?益生菌可以增加肠道正常菌群,促进消化,增加免疫力。所以多喝益生菌酸奶可以加速脂肪燃烧,促进热量消耗。想要保持腹部的苗条,那么加快新陈代谢,减少脂肪堆积是至关重要的。

腹部脂肪不仅会影响整体形象,而且也容易导致肝脏疾病,不利于个人健康,所以一定要重视瘦肚子这个问题。提醒大家,减小肚腩可不是一天两天就可以成功的哦,要坚持,同时也得及时补充身体各方面的营养。

分享到:

相关阅读

怎样减肥瘦肚子 饮食运动结合效果更好
很多白领阶层因为长时间久坐不动,导致肚子上的赘肉越来越多,游泳圈堆了一层又一层,特别影响形象,而且很不健康。那么怎样减肥瘦肚子呢?其实方法有很多,不过最有效的还是运动和饮食相结合,... [详细]
2018-05-29 14-07
上班族如何瘦腹 五种方法快速让身材凹凸有致
在现实生活中,腹部最容易长肉的莫过于办公室白领了,他们长时间坐在电脑前面,缺乏运动,导致腹部赘肉堆积的越来越多,身材慢慢走样。那么上班族如何瘦腹呢?小编给大家介绍五种简单的瘦腹方法... [详细]
2018-06-05 13-02
教你正确的卷腹动作 一周摆脱大肚子
很多人腹部赘肉非常多,为了消除这些赘肉,大家都想锻炼腹部,最常见的方法当然就是仰卧起坐了,动作简单效果明显。那么减腹只有这个动作吗?其实大家可以试试卷腹,这是当下比较流行的练腹肌的... [详细]
2018-06-06 11-36
瘦肚子吃什么好 推荐五款减肥瘦身粥
很多女孩子都存在小肚子的问题,四肢都不胖,就是肚子上肉特别多,看起来特别难看,也不好意思穿紧身衣。肚子上之所以赘肉很多,跟大家平时的不良习惯也有关系,长时间久坐不动很容易导致赘肉。... [详细]
2018-06-08 13-02
如何减肚子赘肉 这样做可以远离小肚腩
很多女生肚子上都有赘肉,这让她们非常自卑,不敢穿紧身的衣服,更不能去游泳,害怕被嘲笑。其实肚子的赘肉不仅有损形象,同时也不利于健康,可能会引发各种疾病。那么如何减肚子赘肉呢?小编给... [详细]
2018-05-25 13-01
如何减掉腹部赘肉 不同类型选择不同方法
很多人腰腹部存在很多赘肉,穿衣服不好看,一坐下来就是好几层游泳圈,而且腰腹部的赘肉不利于健康。导致腹部赘肉的原因有很多,常见的就是久坐型肥胖、多吃肥胖和产后肥胖,那么针对这三种类型... [详细]
2018-05-24 13-57
怎么改变梨型身材 七种方法可以瘦下半身
很多女孩子都是上半身瘦下半身肥胖,上半身是女神,下半身不忍直视,这种身材被称为梨型身材。下半身很容易堆积脂肪,而且想瘦下去也很不容易,到底如何做呢?怎么改变梨型身材呢?小编为你介绍... [详细]
2018-05-31 13-47
瘦肚子的方法有哪些 这样做可以燃烧脂肪
在生活中,肥胖人士越来越多,而且很多人都是胖在了肚子上,这让大家非常苦恼,不知道怎么瘦下来。瘦肚子的方法有哪些呢?其实肚子上的赘肉虽然很多,但并不是不能减下来的,只要掌握正确的方法... [详细]
2018-05-29 10-42
肚子大怎么减 运动饮食结合效果最好
很多女生的小肚子都很凸出,到了夏天不敢穿紧身衣,更不敢去游泳馆,特别害怕赘肉被发现。那么肚子大怎么减呢?其实方法还是有很多的,但是最重要的是长期坚持,千万不要三天打鱼两天晒网,这样... [详细]
2018-06-06 10-49
怎么减掉腹部赘肉 这样吃可以恢复苗条身材
人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌,尤其是在寒冷的季节,为了抗寒更需要补充大量的能量。可是吃的多了就容易发胖,慢慢的腹部赘肉就堆积起来了。我们都知道腹部赘肉是很难减的,那么怎么减掉腹部... [详细]
2018-05-14 10-22
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢