夏天告别胖手臂!

时间:2016-09-13 来源:放心医苑网

[摘要]

bsp;有些人看起来身材苗条,但唯独手臂和小腹总是瘦不下来,松弛没有弹性。夏天一到,当换上清爽的服饰时,总觉得手臂无法裸露出来,而担心不已。玫瑰邦今天要带妳一起做做运动手臂和小腹的美体操,从现在开始做,让妳在夏天之前

有些人看起来身材苗条,但唯独手臂和小腹总是瘦不下来,松弛没有弹性。夏天一到,当换上清爽的服饰时,总觉得手臂无法裸露出来,而担心不已。玫瑰邦今天要带妳一起做做运动手臂和小腹的美体操,从现在开始做,让妳在夏天之前就能拥有好身材!

主要锻链肌群:

1.斜方肌2.三角肌3.腹直肌

1.双臀伸直在腹前,挺腰收腹

2.身体直背屈膝向前弯,压缩腹围呈划船状

3.手由腹部划向胸前远端,手臀保持平直用力,眼睛看斜前方,连续划10~15回

1~3连续操作4~8回

再继续做15~20秒放松伸展操

1.预备,屈肘,手臀,平举,十指交叉

2.双腿伸直,同时手心外翻向上推举,夹紧肛门收子宫,停住15~20秒

(责任编辑:zxwq)

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