轻松几招告诉你手臂粗怎么减

时间:2017-02-17 来源:9939健康网

[摘要]

手臂粗壮,对于女性来说,可不是一件好事。每个女性都想拥有纤细的手臂,但是事实不尽如此。如何减掉手臂上的肉呢?手臂很壮,蝴蝶袖很严重,穿无袖的衣服就会变很丑。那么手臂粗该怎么减掉呢?很多姑娘都想在春夏展现自己的好身材,那么现在就练习起来吧!

 手臂粗壮,对于女性来说,可不是一件好事。每个女性都想拥有纤细的手臂,但是事实不尽如此。如何减掉手臂上的肉呢?手臂很壮,蝴蝶袖很严重,穿无袖的衣服就会变很丑。那么手臂粗该怎么减掉呢?很多姑娘都想在春夏展现自己的好身材,那么现在就练习起来吧!

手臂粗怎么减

第一个方法:弓箭步之提行李式

可以买个哑铃,单手放在身体一侧,并且将另外一侧前脚膝盖呈90度弯曲弓箭步,另一支手臂打开平衡身体,接着开始自然的提起哑铃,每次都必须让手肘超过躯干,单边做个12到15次然后换边。

第二个方法:仰躺伸举式

这个动作也可以半躺在床缘做(不过有弹力球当然最好),将你的上背部靠在弹力球上身体与地面平行,手臂打直与身体呈九十度,膝盖弯曲脚掌平贴在地(a)持续递让手臂成打直紧实的状态,慢慢的将握着哑铃的双手放低直到与身体呈水平状态(b)停个一秒钟,接着慢慢的在回到一开始的位置,这样为一个循环!

第三个方法:精油按摩瘦手臂

如果你不想通过运动方式,那么可以选择一些轻松的途径,比如说使用精油按摩,相信各位女生都可以合理利用起该护肤产品。可以使用精油在想瘦的地方进行拍打,促进血液循环。

1.使用玫瑰精油/茶树精油/薰衣草精油或者是其他自己喜欢的精油,按照1:10的比例与橄榄油进行调和备用;

2.将精油滴在手心,搓热手掌后快速将左手臂贴于胸前、右手贴在左手臂外侧,上下摩擦左上臂的脂肪,搓热后右手捂住左手臂脂肪最厚的地方至热量消失;

3.换手用左手摩擦右臂脂肪。可以多次重复练习。

第四个方法:按摩淋巴

弯曲手肘,抬起右手,然后用左手按在右手手臂的肌肉上,一边呼气一边按,持续30秒即可,然后再换边重复动作,注意不要太用力。共做40次,每天坚持5分钟,持续2个月左右。

第五个方法:打圈伸直胳膊

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平时在家里可以做一些不是很激励的运动,坚持下去,相信会有较好的效果。挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。

第六个方法:单臂伸展运动

将手臂压在枕头上,双腿分开与肩同宽,身体保持在一条直线上。将右侧手臂向右伸展,掠过地板向上抬起,如图中所示。保持五个呼吸,身体回复成一条直线,然后将身体向前抬起,再向上抬起,再回到初始的动作,保持30秒,换手臂再做30秒。

手臂粗怎么减?其实方法有很多,很多人都是在问了方法之后却不坚持做,一段时间内没有看到效果,就不想坚持下去,这是万万不行的。如果你想练就好身材,方法对是前提,坚持是决定性要素,希望以上建议能够对你有所帮助,赶紧学习起来吧。

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