减掉粗手臂 上班族这么做

时间:2017-03-15 来源:9939健康网

[摘要]

上班族一般都难拥有纤细的手臂,因受工作影响,自身又缺乏锻炼,长期下去,手臂变粗,这是不少女生的噩梦。如果你想减掉粗手臂,那么怎么做?这点希望各位能够引起重视。小编提供了几点技巧,希望能够帮助你。

办公室工作人员一般都难拥有纤细的手臂,因受工作影响,自身又缺乏锻炼,长期下去,手臂变粗,这是不少女生的噩梦。如果你想减掉粗手臂,那么怎么做?这点希望各位能够引起重视。小编提供了几点技巧,希望能够帮助你。

曲臂式<a href='http://fitness.9939.com/' target='_blank'><font color='blue'>减肥</font></a>

针对人群

长期久坐面对电脑的文职人员,手臂因为一直保持放在键盘上的姿势而得不到锻炼。负责接电话的客服人员或接线生,手臂长期保持拿电话姿势而感到酸痛。

适宜场合:工作间隙,坐在椅子上休息时

曲臂式

1.上身挺直,自然坐于椅子2/3处,两脚平行。两臂朝上向前伸直,与肩同高,握拳朝上。此为预备动作,自然呼吸。

2.吸气,两肘弯曲,手臂成直角,再吐气,将弯曲的两肘靠向肩部,往内收缩,重复做12次,12次为一回,每天可做2回,放慢速度做效果更好

功效:

手臂抬平,向内收缩会使二头肌屈曲,三头肌伸展,能稳定肩关节,进而雕塑手臂线条

小叮咛:

练习时注意手肘不可移动,弯肘时保持位置与肩同高,可依个人状况,手握矿泉水瓶,增加练习效果

难易度:★

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