3个动作让你远离“麒麟臂”

时间:2017-06-28 17:16:19 来源:久久健康网

[摘要]

在日常生活中,人们的大部分活动都是需要借助手臂完成的,可以说手臂是人体运动量最大、最频繁的部位了,但是即使这样,相比于别的部位,手臂也并不显得“瘦弱”,有的朋友甚至出现了“麒麟臂”。麒麟臂其实是非常不利于人体整体的美观性的,那如何才能远离麒麟臂呢?

在日常生活中,人们的大部分活动都是需要借助手臂完成的,可以说手臂是人体运动量最大、最频繁的部位了,但是即使这样,相比于别的部位,手臂也并不显得“瘦弱”,有的朋友甚至出现了“麒麟臂”。麒麟臂其实是非常不利于人体整体的美观性的,那如何才能远离麒麟臂呢?
 


1、锻炼内臂,使之结实。
双手交错,拇指向下,双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回,再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。

2、使双臂紧张。
单手按摩肩膀,并不停的耸肩,按压的手一直向下压双臂,特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。

3、改善内臂的松驰双手掌交错在耳边,向上延伸用力,静止2~3秒后放松。训练平常较不使用的肌肉,同时可缴正姿势。共进行5~10次。肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动,也有延伸静止的静态运动。在静态方面,可使肌肉继续紧张,具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人。

想要远离麒麟臂的朋友,大家在闲暇之余不妨就做一说上面向大家介绍的3种动作,既简单同时又能起到消除麒麟臂的作用。在此专家提醒大家,减肥一定要采用正确的方式,尤其是进行局部减肥的朋友更是应该更具自己的减肥需求选择合适的减肥方式。

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